Врач-гериатр дал три важных совета пожилым людям в самоизоляции

Пожилым людям нужно прилагать больше усилий, чтобы с наименьшими потерями для здоровья перенести длительную самоизоляцию. В интервью 5-tv.ru врач-гериатр, председатель секции геронтологии Московского общества испытателей природы при МГУ Валерий Новоселов дал три совета, которые помогут сохранить бодрость духа и помогут держать тело в тонусе, несмотря на ограничение активности.

«Что им (пожилым людям — Прим. ред.) делать? Надо, конечно, исходить из тех возможностей, которые есть. Оптимально уехать на дачу. У кого есть теплая дача, уезжайте. Кто может двигаться в рамках своих квартир, у кого есть тренажеры-велосипеды, степперы, пожалуйста, используйте, покупайте — сейчас служба доставки привозит на дом. Тем более, сейчас все эти тренажеры в сложенном виде занимают не так много места», — дал медик первый совет.

Он уточнил, что не имеет большой разницы, занимается ли человек на балконе, в комнате с открытой форточкой или закрытой. Важна сама по себе двигательная активность. Так, соотношение жизнеспособности к вероятности гибели у активных пожилых людей в 1,7 раза выше, чем у их лежащих на диване сверстников.

«Что второе важное? Второе важное — соблюдение режима дня и отдыха, особенно, время наступления сна. Старайтесь, чтобы время наступления сна всегда было постоянным: в промежутке до 30 минут. Следующий важный совет — алкоголь. Те, кто употребляют алкоголь, желательно сейчас воздержаться», — дал еще два совета Новоселов.

Ранее 5-tv.ru сообщал, в чем заключается «коварство» коронавируса. Главную опасность COVID-19 назвал эпидемиолог Александр Гинцбург.

Полезная информация:

• ежедневное обновление информации по ситуации с коронавирусом в стране и мире:

стопкоронавирус.рф

доступвсем.рф

• телефон горячей линии

Единая горячая линия: 8 800 2000 112