Какие продукты полезны для мужского здоровья? — совет диетолога

В рационе мужчины должно присутствовать большое количество жирных кислот и белка, так как они способны поддерживать синтез тестостерона в организме и улучшить здоровье. О том, какие продукты необходимы сильному полу с учетом этих рекомендаций, рассказала врач-диетолог Маргарита Макуха в интервью РИА Новости.

По ее словам, для поддержания мышечной массы мужчинам нужно больше протеина. Эксперт утверждает, что необходимые вещества содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо. Вместе с тем для мужского здоровья полезны морская рыба, мидии, гранат, красное мясо и мясо птицы.

«Ежедневное потребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, крайне необходимо для поддержания здоровья и является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем», — подчеркнула Макуха.

Кроме того, в рационе нужны цинк и селен, которые можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря.

Ранее 5-tv.ru публиковал советы диетолога, как психологически настроиться на похудение.