Ученые назвали два популярных витамина: один помогает, другой убивает

Большинство популярных витаминов и минералов не оказывают заметного влияния на здоровья — на это указывает крупное современное исследование. Более того, некоторые пилюли могут и навредить.

Если говорить о доказанной полезности, то пока этим может отличиться лишь фолиевая кислота, также известная как витамин B9. Регулярный прием этого вещества снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. 

Доктор Дэвид Дженкинс из Университета Торонто в Канаде руководил обширным исследованием. Ученые проанализировали сообщения в научной литературе за последние пять лет об использовании витаминов A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D и Е. 

Выяснилось, что мультивитамины, а также витамины C, D и кальций никак не влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов или ранней смерти.

— Прием этих препаратов не приносит вреда, но и пользы никакой нет, — поясняет Дженкинс в интервью The Daily Mirror. 

А вот витамин B3 и антиоксиданты показали небольшой прирост риска ранней смерти. 

— Мы были удивлены, обнаружив, как мало зарегистрировано положительных отзывов после приема популярных витаминов... Куда полезнее полагаться на здоровую диету, чтобы получать витамины и минералы из еды, — делает вывод исследователь. 

Работа Дженкинса и его команды, охватившая научные публикации с января 2012-го по октябрь 2017-го, была опубликована в Journal of the American College of Cardiology. Главный совет от ученых звучит так: для улучшения здоровья не следует заниматься самолечением. Лучше проконсультироваться с профессионалами. 

Ранее научное исследование показало: даже малая доза алкоголя может стать смертельной для человека.