Видео: Как справиться со стрессом

Стресс снижает не только качество жизни, но и ее продолжительность. Если человек не воспринимает сигналов организма о перегрузке, он изнашивается гораздо быстрее.

— Самым главным фактором, который уберегает человека от стресса, является ощущение «я сейчас в стрессе или нет», — говорит психолог, специалист по стресс-менеджменту Мария Олехнович.

Стресс — это адаптивная реакция организма на любое значимое событие. Стресс необходим и полезен человеку, он удовлетворяет наш сенсорный голод, но только в том случае, если он кратковременный.

— Бодрящее действие стресса. Стресс бодрит. Он нас мобилизует. Для нас это как бы сигнал, звоночек, что наши все системы — гормональная, нервная система и так далее — должны быть к чему-то готовы, чтобы незамедлительно реагировать на изменение среды, — объясняет завлабораторией нейрогенетики Института физиологии имени Павлова Елена Савватеева-Попова.

Длительное воздействие стресса губительно. По статистике, 17% работающих людей в России страдают от стресса ежедневно. Хроническое напряжение в психологии называется дистрессом, то есть двойным стрессом, именно он представляет опасность.

— Он вреден и опасен до тех пор, пока у нас не хватает ресурсов, чтобы с ним совладать. Если ресурсов мало, то стресс начинает нами завладевать. Но если ресурсов достаточно или даже больше, то даже в ситуациях дистресса мы в стресс не попадаем, — говорит Мария Олехнович.

Устойчивость к дистрессам отлично тренируют мини-стрессы — мощная нагрузка в спортзале, русская парная, бег. Все то, что организм воспринимает как экстремальную ситуацию, в перспективе предохраняет его от более серьезных психических нагрузок.

Неуклонное распространение проблемы породило возникновение новой профессии — стресс-менеджер формирует индивидуальные рецепты для каждого, кого поразила болезнь века.

— То, что мы едим и пьем, очень сильно отражается на всех реакциях организма в том числе и на стрессовой. Иногда можно победить стресс просто рациональным питанием. И нередко так и происходит, — утверждает стресс-менеджер Анастасия Борисова.

Стресс активно поглощает витамин С. Восполнив его запас, можно нормализовать свое состояние. Лучший друг стресса — компьютер, при длительной работе за монитором напрягаются лицо и глаза. При сидячем образе жизни давать себе передышки просто необходимо.

— Самым универсальным способом, который быстрее всех помогает справиться со стрессом психическим, является чтение книги. В течение 10 минут снимает стресс практически на 60%, — уверена Мария Олехнович.

Со стрессом, как с любым заболеванием, главное — не запустить. Если вы не переживаете, когда смотрите новости или боевик, значит вы теряете способность чувствовать, и стресс уже пускает корни. Тогда, прежде чем дать бурный выход эмоциям, просто поговорите по душам с лучшим другом.

Ранее Пятый канал рассказывал, что чувствует человек на смертном одре. Это выяснили австралийские ученые, проанализировав данные нескольких тысяч умирающих.