Как справиться со стрессом во время самоизоляции?

Пока большинство россиян находятся в самоизоляции, мы решили возобновить рубрику «Мама Катя». Ведущая Екатерина Кириллова ранее вела реалити на Пятом канале, в котором рассказывала о беременности и первых годах жизни ребенка. В новом выпуске мама Катя решила узнать, что делать семьям в самоизоляции, чтобы избежать стресса. За советом она обралась к специалистам. Психолог Наталия Иванова рассказала о трех шагах, которые помогут комфортно пережить пандемию коронавируса.

Добавить физическую нагрузку

Каждый из нас может для себя что-то сделать. И осознание этого уже очень полезно. Мы не беспомощны, в какой бы изоляции мы не оказались, мы есть сами у себя. Осознание этого придает силы. Для того, чтобы чувствовать себя еще лучше, стоит ввести в режим какую-то физическую нагрузку. Когда мы чем-то физически занимаемся, мы соединяем душу и тело, мы себя больше ощущаем здесь и сейчас в пространстве. И это очень важно, чтобы справиться с напряжением.

Составить расписание дня

Составьте некое расписание, чтобы появился режим, потому что можно легко скатиться в «я дома — не надо мыть голову», «я дома — не надо наряжаться». Да и вообще встал в десять утра, в два часа дня обнаружил себя на диване, что делал непонятно. Очень важно сейчас понимать, что вы делаете. Составьте какое-то расписание, так будет легче и вам и близким, вы сможете его корректировать, расходится, потому что находиться 24 часа друг с другом — это тоже большое испытание.

Подходить ко всему творчески

Всегда человека спасает творчество. Не обязательно рисовать картины или писать стихи. Достаточно творчески в потенциале подходить к процессу. Можно творчески убирать квартиру, а можно относиться к этому как к рутине. Можно придумать из этого целую сказку, этом поможет не только вам, но и вашим домочадцем, особенно детям. Дети вообще очень быстро все сочиняют. Обратите внимание, если ребенку дать две картошки, он придумает из них десять игр. Стоит этому поучиться у детей, если они у вас совсем маленькие, или научить их этому, если они уже это растеряли. Потому что когда мы творим, наша психика отдыхает.

Эти советы применила для своей семьи Екатерина Кириллова. Что у нее получилось, смотрите в новом видео рубрики «Мама Катя онлайн». Вопросы для мамы Кати можно присылать на почту pr@5-tv.ru (с пометкой «для мамы Кати») или задавать их на ее личных страницах в Facebook, ВКонтакте и Instagram.

Все сюжеты рубрики «Мама Катя» можно посмотреть в архиве на нашем сайте.