1 179
Специалист отметил важность поддержания уровня мелатонина в организме.
Фото: ТАСС / Щербак Александр
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Доктор Мясников, известный как ведущий одноименной программы на телеканале «Россия-1», перечислил продукты, которые положительно влияют на сон человека.
В эфире своего шоу врач объяснил, как мелатонин в организме человека отражается на качестве сна. Этот гормон вырабатывается при биохимических превращениях из аминокислоты триптофан. Мясников отметил, что в зимнее время года уровень мелатонина поднимается, именно поэтому людям больше хочется спать.
При недостатке гормона Мясников посоветовал употреблять в пищу больше бананов, яиц, помидоров, вишни, твердого сыра, орехов и меда.
На снижение мелатонина и, как следствие, ухудшение сна влияет свет от гаджетов. Для улучшения качества сна желательно не пользоваться телефоном и компьютером за четыре часа до него.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие неочевидные продукты увеличивают вес.
Читайте также
763 мм рт. ст.
85%
-1.08 106.54
-1.42