Ученые назвали способ продлить жизнь

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, и продлить жизнь поможет средиземноморская диета. К такому выводу пришли американские ученые, пишет Daily Express.

Основные принципы такой системы питания — снижение потребления мяса, замена сливочного масла на оливковое, а также увеличение потребления рыбы. Не стоит забывать и про включение в рацион множества фруктов и овощей — они богаты клетчаткой и позволяют человеку дольше чувствовать себя сытым.

Исследователи установили, что соблюдение такого режима питания в течение года приводит к положительным изменениям микробиомы кишечника, а также к предотвращению потери бактериального разнообразия.

Кроме того, было зафиксировано увеличение числа бактерий, которые благотворно действуют на структуру костей, работу функций мозга и оказывают противовоспалительный эффект.

Ранее 5-tv.ru публиковал ТОП-5 советов диетолога для новогоднего стола.