Гормональный сбой вместо стройного тела: названы опасные для здоровья диеты

Существует большое количество диет и рекомендаций по питанию, предназначенных для снижения массы тела или поддержания здоровья в целом. Большинство из них очень популярны и пользуются большим спросом. Но не все они эффективны и научно доказаны. Врач эндокринолог, диетолог Татьяна Филиппова рассказала 5-tv.ru, что некоторые модные принципы организации питания могут быть даже опасны.

По группам крови

Эта диета основана на том, что человек есть те продукты, которые подходят ему по группе крови. А те, что не подходят — полностью исключает из рациона.

«Конечно же это не обосновано. Нет никакого взаимодействия группы крови и гормонального фона, метаболического обмена и других процессов в нашем организме», — сказала врач.

Раздельное питание

Это отдельное употребление белков и углеводов, обоснованное тем, что продуктам для переваривания требуется различная среда и разные факторы для усвоения.

«Это тоже не обосновано и не является физиологичным для нашего организма. Во-первых, большинство продуктов не являются стопроцентными белками или углеводами. Они уже содержат в своем составе в различном процентном соотношении другие макроэлементы. Человеческий организм устроен так, что он употребляет и усваивает максимально разнообразную пищу», — отметила эндокринолог.

Дробное голодание

Такой вариант допускает употребление любых продуктов, без особых рекомендаций. При этом один-два дня в неделю человек должен устраивать себе голодовку.

«Такой тип питания абсолютно не физиологичен для нашего организма, а иногда может принести даже больший вред. Потому что в эти промежутки дней, когда у нас полностью исключается поступление пищи в организм, либо оно минимальное, это может нанести вред, привести к заболеваниям и гормональным сбоям», — заявила Татьяна Филиппова.

Диета «Светофор»

В ней продукты распределяются по цветам. При этом принцип похож на светофор: все, что красного цвета — стоит ограничить в рационе. Желтые продукты можно есть в небольших количествах, а все зеленые — разрешены в любом количестве.

«Конечно же это тоже не обосновано. Исключается разнообразие и человек может не получать каких-то необходимых веществ, микроэлементов и витаминов», — пояснила диетолог.

Не есть после шести

Рекомендация по питанию в этом случае одна — в 18:00 холодильник закрывается на замок.

«Некоторым людям это может подходить, в зависимости от их режима. Но это очень индивидуальный вопрос. Во-первых, первая половина дня у нас тоже должна быть выстроена, тоже должно быть правильное питание, а во-вторых в вечернее время у всех различная активность, различное время отхода ко сну. Именно это влияет на то, во сколько должен быть последний прием пищи», — подытожила врач.

Ранее 5-tv.ru рассказал, что названы продукты, от которых важно отказаться в пандемию.