Тренировки дома и голодание: Эмма Малинина о секретах подтянутой фигуры

Врач Эмма Малинина написала статью о здоровом женском эгоизме, в которой особенно отметила, как важно уделять время самой себе. Жена эстрадного певца Александра Малинина может похвастаться подтянутой и стройной фигурой, хотя ей уже исполнилось 58 лет. Прекрасный внешний вид вызывает запись у хейтеров.

«Я постоянно слышу в свой адрес упреки: „Жена Малинина может пойти в какой угодно фитнес-клуб и заниматься с персональным тренером, поэтому она так выглядит. А вот у меня такой возможности нет“. Скажу честно, я такой позиции не понимаю! Причем тут элитный фитнес-клуб и персональный тренер? Во-первых, ни клуб, ни тренер не сделают фигуру подтянутой без вашей дисциплины, силы воли и желания», — передает слова Малининой сайт Teleprogramma.pro.

Она подчеркнула, что для качественного ухода за собой нужны не деньги и статус, а время. На отсутствие этого ресурса также жалуются многие российские женщины, однако Малинина уверяет: свободное время можно найти, если меньше болтать с подружками и писать гадости знаменитостям в социальных сетях. Для кардинальных изменений нужно предпринять простые шаги, и женщина рассказала, как ее образ жизни помогает ей оставаться стройной и красивой.

Малинина призналась, что начинает каждое утро с небольшой гимнастики, которая дарит ей красивую осанку и подтянутый живот. Причем уникальный комплекс упражнений женщина нашла самостоятельно в интернете, как и танцевальные разминки, которые у нее в большом почете.

Секреты отличного внешнего вида кроются и в особенностях питания Малининой. Врач соблюдает технику интервального голодания. Она завтракает исключительно через 12, 14 и 16 часов после ужина, а последний прием пищи совершает строго за шесть часов до сна. Такой режим помогает ей поддерживать здоровый гормональный фон и просыпаться без отеков.

«Мне не нужно искать каких-либо оправданий для себя, чтобы этого не делать. Почему? Потому что подтянутая фигура, энергичность и хорошее настроение — это мои базовые потребности. По-другому я жить не умею и не хочу», — подчеркнула Малинина.

Она уверена, что уход за собой положительно влияет на микроклимат в доме, потому что счастливая женщина задает хорошее настроение всей семье.

Эмма Малинина — врач-гинеколог, кандидат медицинских наук и руководитель собственной клиники в Мюнхене, однако прославилась она из-за брака с эстрадным певцом Александром Малининым, которому родила двойняшек.

Ранее 5-tv.ru сообщал о рождении внука у Александра и Эммы Малининых. Счастливая бабушка выложила фото новорожденного на своей личной странице в Instagram.