Врач Мясников рассказал алгоритм действий при отказе от курения

Врач и телеведущий Александр Мясников призвал россиян бросать курить и рассказал, какие действия помогут справиться с никотиновой зависимостью.

Так, по словам теледоктора, необходимо «что-то противопоставить» ситуациям, в которых хочется закурить. К примеру, он порекомендовал в первые дни отказа от вредной привычки не употреблять чай, кофе и алкоголь, а также острую и соленую пищу, которая усиливает желание закурить.

«Поел и пошел мыть посуду! Зачем? Машина же есть? И жена к такому не привыкла? Да затем, что самое время закурить после еды, а у тебя руки мокрые и заняты!» — написал Мясников в своем Telegram-канале.

При появлении острого желания закурить он посоветовал занять рот жеванием морковки, жвачки или семечек, а также делать дыхательные упражнения. Кроме того, при отказе от курения Мясников порекомендовал посещать рестораны, где не курят, выбросить зажигалки и пепельницы, а также очистить салон автомобиля от запаха табака.

«Дело в том, что тут все на тонких гранях, никогда не знаешь, на какую сторону весов с переполненными чашами упадет последняя капля! Все, что хоть как-то поможет удержаться, — хорошо, каким бы простым совет ни был!» — подытожил Мясников.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, к каким зависимостям склонны разные знаки зодиака.