А что люди скажут?! Психолог рассказал, как бороться с «эффектом прожектора»

В мире не существует идеальных людей, как и не существует тех, кто не страдает ни одним расстройством психики. У каждого человека свои страхи и фобии. Некоторые умело с ними справляются, другие не могут жить без помощи специалистов. И это абсолютно нормально.

Реальность такова, что людям приходится тщательно следить за своим поведением, поступками, внешностью. В противном случае есть риск пострадать от хейтеров. Стремление угодить окружающим нередко оборачивается угнетением и эмоциональным выгоранием. А зависимые от чужого мнения люди и вовсе сталкиваются с «эффектом прожектора».

Что это за феномен и как с ним жить? Подробно рассказал опытный психолог Юрий Вагин.

Помогите, они смотрят!

Эксперт заметил, что очень многие люди (хоть и не показывают виду) боятся осуждения со стороны. Именно поэтому во всем стараются быть «нейтральными», «серыми мышками». Когда же ситуация выходит из-под контроля, они чувствуют себя максимально неуютно и даже могут погрузиться в тяжелую депрессию.

«Эффект прожектора» по-простому — боязнь показаться на публике из-за якобы не соответствия идеалу. Он возникает, когда человек осознает, что выглядит «странно» (растрепанные волосы, пятно на кофте), и думает, что все обязательно обратят на это внимание.

«Человеку кажется, что он как на сцене в свете софитов, и все вокруг, как зрители в театре, смотрят только на него. Для проверки „эффекта прожектора“ команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметило ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество заметивших», — цитирует эксперта сайт Teleprogramma.pro.

По мнению ряда ученых, «эффект прожектора» напрямую связан с так называемым когнитивным искажением или «эффектом ложного консенсуса». Заключается он в том, что люди начинают приписывать окружающим свое мнение. Они не допускают мысли, что кто-то может думать иначе.

Избавиться от постоянного чувства смущения, по мнению Юрия Вагина, почти невозможно. Однако можно изменить к нему отношение. Людям следует запомнить один простой научный факт: если хочет сделать что-то «не то» или одеться как-то «не так» — нужно решаться, потому как большинству окружающих будет все равно.

Ранее 5-tv.ru рассказал, как быстро успокоиться, когда все паникуют.