Как пользоваться гаджетами и не ослепнуть? — советы врача

Главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков в интервью РИА Новости рассказал, как нужно пользоваться современными техническими устройствами без вреда для здоровья.

«Сегодня практически каждый человек начинает свой день с того, что берет в руки смартфон, с ним же он контактирует в течение всего дня. И это помимо работы за компьютером, чтения с планшета и прочего», — поделился врач.

Самым оптимальным «режимом работы» специалист считает шесть часов пользования устройствами в день. При этом каждые 20 минут следует делать перерывы. Расстояние от экрана компьютера до глаз должно быть 50-60 сантиметров.

«Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана десять-двенадцать дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона — это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — рассказал эксперт.

Хомяков отметил, что принципиальной разницы между экранами современных гаджетов нет. По его мнению, чем новее ваше устройство, тем оно безопаснее для глаз, так как технологии не стоят на месте, а производители заботятся о своем потребителе.

Специалист рассказал, что в последнее время большое внимание уделяется не сколько уровню освещения в помещении, сколько спектральному составу света. В ходе эволюции наше зрение стало развиваться, и, благодаря влиянию естественного белого света, лучи которого проходят через атмосферу, наши глаза приспособились к спектру освещения, наиболее приближенному к естественному источнику.

«Не менее важен показатель пульсации света — надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — добавил Хомяков.

Немаловажным критерием здесь является и фон, с которого человек считывает информацию. Например, лист бумаги должен иметь желтоватый оттенок, а символы — контрастный черный цвет с «зарубками». Также влияние оказывает время суток. Специалист советует в вечернее время читать под «теплым» источником света, а тем, у кого начались изменения состояния хрусталика глаза — будет более комфортным «холодный» свет.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о трех симптомах, по которым можно определить рак глаз.