Без вины виноватые: психолог рассказал, как простить себя за прошлые ошибки

Ошибки прошлого, словно тяжелая ноша, прочно засели в вашем сознании и постоянно преследуют, не давая спокойно спать и двигаться вперед? Психолог Александр Шахов убежден, что есть те, кто не могут простить себя за прошлые ошибки, застряли в «болоте» прошлого. В беседе с 5-tv.ru эксперт рассказал, что существует лишь один эффективный метод перестать винить себя за совершенные давние промахи.

«Самый лучший способ не думать о прошлых ошибках — думать о будущем: пока вы пытаетесь решить проблемы прошлого, которой уже не существует и не оказывает на вас никакого влияния, вы не движетесь вперед», — уверенно заявил эксперт в области человеческих отношений.

Такое утверждение Шахов сравнил с ремонтом, который, как известно, нельзя закончить, его можно только прекратить. К родным ошибкам, засевшим в вашем подсознании, нужно отнестись точно так же: прекратить думать о прошлых ошибках.

Конечно, подумаете вы, легко сказать «не думай о белой обезьяне», как в известной притче, после этой фразы только и вспоминаешь о запрещенном. Эффективно справиться с психологической «занозой» поможет специальная техника, отработанная и проверенная на более чем тысяче клиентах. По словам специалиста, ее применяют во всех случаях обсессии, когда пациент не может отделаться от навязчивых мыслей.

Техника «Стоп-мысль» по методу психолога Александра Шахова

1. Определите мысль, которая постоянно вас преследует. Например, «в прошлом я ошиблась или что-то совершила плохое».
2. Возьмите лист бумаги, запишите это разрушающее утверждение мелкими темными буквами и переверните лист.
3. На оборотной стороне запишите крупными яркими буквами замещающую мысль, ту, которую вы будете думать вместо нее. Например, «меня ждет мужчина, который полюбит и сделает меня счастливой».
4. Засекаете время — 10 секунд — и читаете фразу с негативной мыслью о совершенной в прошлом ошибке. Как только сработает таймер, скажите вслух «Стоп, дерьмо!» и тут же переверните лист и читайте позитивное утверждение уже 30 секунд. Во время чтения визуализируйте, представляйте конкретный образ мужчины своей мечты.
5. Повторите упражнение несколько раз.

Для закрепления результата тренироваться нужно ежедневно утром и вечером в режиме 10 секунд негатива — 30 секунд позитива, и всего через 21 день, по заверениям психолога, вы приучите мозг переключаться и создадите полезную привычку.

«Никакого другого способа решить проблему не существует: нужно создавать новое позитивное будущее и настоящее, замещая негативные мысли позитивными», — подытожил психолог Александр Шахов.

Как ранее писал 5-tv.ru, психолог Шахов дал совет одиноким матерям по воспитанию сыновей настоящими мужчинами.