Нутрициолог рассказала о дневной норме воды

Норма воды, которую необходимо потреблять в течение дня, рассчитывается индивидуально для каждого человека. Формула идеальной пропорции: 30 мл воды на 1 кг массы тела. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова в интервью РИА Новости.

При этом специалист отметила, что рассчитывать необходимо так называемый «идеальный вес», то есть нормальный вес для определенного возраста.

Вода не должна составлять объем всей потребленной в течение дня жидкости. На нее должно приходиться 70%, на остальные 30% — иные жидкости: чай, кофе, соки и другие.

Определить, насколько правильно человек потребляет жидкость, можно по цвету мочи. Если она достаточно темная, то это говорит о недостатке воды в организме. Причем такая ситуация наблюдается у пациентов все чаще, подчеркнула эксперт. Из-за малого количества воды в организме кровь густеет. В результате клетки хуже насыщаются кислородом, что способно отразиться на общем физическом состоянии человека.

Могут появиться следующие симптомы: ухудшение памяти и концентрации, головные боли, замедление реакции. В зоне риска и пищеварительный тракт.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какой чай и кому пить крайне опасно.