Какие популярные продукты убивают ваш кишечник

Найти гармонию с собой - то, к чему каждый стремится. Чтобы добиться желаемого, необходимо четко основать, что психическое и физическое здоровье неразрывно связаны. В частности, неправильное функционирование кишечника может провоцировать депрессию и тревожные расстройства. Избежать подобных проблем можно с легкостью, если внимательно следить за своим питанием. Что следует исключить из своего рациона, чтобы не бежать потом к врачу, выяснило издание  Eat This, Not That.

Алкоголь

По словам диетолога Моргин Клэр, редкое употребление алкоголя никак не повлияет на ваше здоровье, но его чрезмерные дозы неизбежно ведут к проблемам с кишечником. 

«При умеренном или чрезмерном их (алкогольных напитков — прим. ред.) употреблении снижается количество полезных бактерий в пищеварительной системе», — пояснила специалист.

Сладости

Продукты вроде пончиков, печенья, газировки и сладких соков могут вызвать целый ряд осложнений.

«Избыточное потребление сахара может повлиять на всасывание воды и вызвать нарушение пищеварения и, как следствие, вздутие живота и другие нежелательные эффекты», — подчеркнула Клэр. 

По данным журнала Nutrients, избыток сахара может нарушить микрофлору кишечника и вызвать воспаления различного рода.

Искусственные подсластители

Опубликованное в журнале Nature исследование показывает, что искусственные подсластители могут вызывать непереносимость глютена, поскольку нарушают баланс микрофлоры в кишечнике.

Мясные продукты

 Из-за высокого содержания насыщенных жиров такие продукты как бекон или сосиски могут вызвать проблемы с кишечником. Согласно обзору журнала Clinical Nutrition, это приводит к снижению общего количества полезных для организма бактерий, что меняет микрофлору кишечника и вредит общему состоянию ЖКТ.

Соевое масло

Исследование, опубликованное в журнале Gut,  показало, что соевое масло, содержащее омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты, значительно уменьшает количество  полезных для организма человека видов бактерий., что негативно сказывается на работе кишечника. 

Ранее 5-tv.ru рассказал, кому запрещено есть мед, а кого он может спасти от болезней.