Психотерапевт объяснила, как пользоваться смартфоном и не страдать от одиночества

Разнообразные гаджеты прочно вошли в наш мир — смартфоны, планшеты, умные часы — они появились сравнительно недавно, но представить жизнь без них уже невозможно. Но за доступ ко всей информации мира нажатием нескольких кнопок приходится платить — в том числе психическим здоровьем. При чрезмерном увлечении гаджетами может появляться чувство одиночества, постепенно вводящее человека в депрессию. Но с ним можно бороться — психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Алина Смирнова рассказала, как.

И бороться, как ни странно, можно посредством использования тех же самых гаджетов. Но — не бесцельно.

«Если бездумно листать ленту, не пытаясь при этом найти там что-то конкретное, а еще заменять общение с людьми просмотром картинок или заглушать яркими пятнами видеороликов внутреннюю пустоту, то из замкнутого круга одиночества выходить будет очень непросто», — объяснила эксперт Газете.ру.

Форумы и чаты по интересам, командные видеоигры, онлайн-курсы — любое взаимодействие с другими людьми в сети снижает чувство одиночества, приносит новые знакомства и дает удовлетворение, как от настоящего, живого общения. Почти.

Психолог отдельно подчеркнула, что живого общения онлайн не заменит — выбираться в реальный мир необходимо. Но интернет не должен становиться источником негативной информации и сравнения себя с другими. Крылатая фраза «Не читайте за обедом советских газет» начинает играть новыми красками — информация, которую мы получаем из сети, не должна способствовать развитию депрессии.

Наконец, Смирнова уточнила, что грамотное использование гаджетов — залог здоровья. Как и во всем, необходимо соблюдать баланс, брать только нужное и отсеивать лишнее.

«Нужно брать от него самые полезные и сильные стороны, но одновременно понимать и свои потребности. Нужны умеренная дозировка гаджетов в своей жизни и смена деятельности», — подытожила она.

Впрочем, в ближайшее время Россия может остаться вовсе без новых смартфонов — недавно 5-tv.ru рассказывал о том, что в США собираются рассмотреть ограничения по импорту современных устройств и их комплектующих в страну из-за ситуации на Украине.