От тревоги до спокойствия: как справиться со стрессом и не «заразить» им других

В последнее время все больше людей начинает поддаваться панике и тревожности. Причем, что важно, многие сознательно провоцируют себя на стресс и более того - передают свое психологически неустойчивое состояние другим. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала 5-tv.ru, как пережить тревогу и не «заразить» ей окружающих.

«Первое, что необходимо сделать — это заземлиться. Посмотреть, что находится вокруг и осознать, что от вашего внутреннего и внешнего состояния заражаются или, так сказать, „вирусятся“ окружающие вас люди. Для того, чтобы не передавать это нервное состояние, которое к вам пришло через родовые или повторявшиеся сценарии наших родителей, наших бабушек и дедушек», — сообщила она.

Для того, чтобы не тревожить близких, психолог советует «с головой» уйти в повседневную рутину. Если вам доставляет большое удовольствие работа, тогда стоит погрузиться в нее. Пользу принесут и физические нагрузки — благодаря им вырабатывается так называемый «гормон счастья» эндорфин, из-за чего у человека улучшается настроение. Немаловажным, по мнению специалиста, будет разнообразить ваш досуг, например, просмотром приятного фильма, совместным приготовлением еды или же веселой вечеринкой в кругу друзей и родных.

«Постарайтесь сделать все, чтобы вы распространяли вокруг себя не страх, ужас и негатив, а чтобы вы распространяли вокруг себя любовь, гармонию и счастье», — уточнила эксперт.

По словам Юлия Хадарцевой, целых 90% негативной информации приходит в сознание человека из интеернета. Поэтому нужно ограничить потребление контента и сфокусироваться на своей жизни.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие болезни могут повлиять на состояние определенных частей тела из-за тревоги и стресса.