Бальзам от душевных мук? Как бороться со стрессом без алкоголя

Уход от реальности и откладывание нерешенных проблем на потом чревато дополнительными сложностями, поэтому лучше не прикладываться к бутылке, а воспользоваться действенными способами для победы над стрессом. Несколько доступных методов в эксклюзивной беседе с 5-tv.ru привела психолог-психосоматолог Любовь Фураева.

«Я не рекомендую снимать стресс алкоголем, потому что такой способ имеет кратковременный эффект», — заявила эксперт.

Временный эффект

Читайте также

ТОП-13 опасных сигналов: как понять, что у вас алкогольная зависимость

Спиртное дает лишь временное расслабление и такой же временный эмоциональный подъем. Возникает ощущение, что все трудности отступают и далеко уходят. На самом деле это не так, эффект быстро улетучивается, и дальше потребуются бОльшие дозы для залечивания душевных ран, что неизбежно приведет к алкоголизму.

«Стресс — это внутреннее психологические и физиологическое напряжение, возникает оно из-за накопления определенных внутренних и внешних событий. А в случае употребления алкоголя мы абсолютно теряем способность находить выход из сложившейся трудности, что является основной задачей в момент стресса», — объяснила психолог.

Когда нервы напряжены, критический разум выключается, запускается эмоциональное реагирование. И здесь важно не дать эмоциям взять верх, подчеркивает специалист. В этот момент важно сохранять адекватность, спокойствие и эмоциональную стабильность.

«Управлять своей жизнью необходимо нам самим и применять любые способы для этого без вреда для здоровья», — отметила Фураева и привела альтернативные методы восстановления душевного равновесия.

Как бороться со стрессом без алкоголя

Борясь со стрессом, в первую очередь необходимо убрать алкоголь, а также все кофеиносодержащие продукты и напитки, при этом можно оставить немного сладкого на тот случай, если десерт поднимает вам настроение. Злоупотреблять конфетами и пирожными не стоит, лучше увеличить объем потребляемой воды: нехватка жидкостей — тоже своеобразный стресс для организма, напомнила эксперт.

Сон и сбалансированное питание стоит непременно наладить, нужно меньше пребывать в одиночестве — это поможет не давать волю негативным мыслям. Побудьте в компании друзей или с родственниками.

«Снимать напряжение помогают физические нагрузки, при этом они не должны быть интенсивными, рекомендуется отдать предпочтение спокойным занятиям — йоге, дыхательным техникам, медитациям», — подсказала спикер.

Эффективна медитация «Ресурсное место», позволяющая восполнить утраченную энергию. Она заключается в том, что пациенту предлагается мысленно переместиться в свое место силы, например, на берег моря, в горы или ягодную полянку.

Помогает также простое упражнение — выпрямление шеи и спины, а также глубокое дыхание. Оно работает на то, чтобы «сдружить» разум и тело.

«Упражнения на гибкость равны гибкости разума, это отличный вариант для балансирования душевным состоянием», — утверждает психосоматолог.

Кроме того, психолог посоветовала обратить внимание на метод Шапиро, способствующий стиранию негативных воспоминаний и психотравм. Однако необходимо помнить, что у техники Шапиро есть противопоказания: эпилепсия и психические заболевания.

Если приведенные советы не помогают вновь оказаться в гармонии с душой и телом, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как душевное состояние влияет на уровень дохода.