Воронка истощения: как быстро восстановить силы при апатии и жутком стрессе

Когда кажется, что мир за окном вот-вот рухнет, когда нет поддержки со стороны, а душевные раны нечем залечить, важно любой ценой сохранить самообладание, чтобы избежать фатальных последствий. В эксклюзивном интервью 5-tv.ru психолог-консультант Елена Родионова поделилась уникальной методикой избавления от чувства апатии или стресса: эффект почти мгновенный.

Не надо печалиться!

Эксперт отметила, что при нарастающем негативе ощущение полного упадка сил — нормальное явление. Но плыть по течению нельзя ни в коем случае. Родионова напомнила о существовании такого понятия как «воронка истощения» — своеобразная спираль, внизу которой оказываются люди, не имеющие желания жить.

Читайте также

Снижаем градус тревожности: как совладать с собой, если рушится мир

«В начале стрессовой ситуации мы находимся вверху воронки, полноценно и ярко проживая свою жизнь. Но как только мы ныряем в какой-то стресс, то постепенно отказываемся от чего-то, что приносило нам удовольствие: дискотек, ресторанов, массажа, спорта, маникюра. Так постепенно мы сваливаемся на дно воронки и переходим в амебное состояние. Но правда в том, что действовать в стрессе нужно абсолютно противоположно, переводить внимание на то, что приносит удовольствие и тотально обесценивает стресс», — объяснила психолог.

Любое удовольствие — это энергия. Откуда ее взять? Из действия! Только действие способно породить что-то новое, помочь забыть темное прошлое и достичь невиданных результатов. Елена Родионова отметила, что именно стресс заставляет человека эволюционировать и осваивать новые горизонты.

Чтобы избавиться от нахлынувшей грусти, психолог посоветовала больше времени проводить в различных активностях. Важно слушать любимую музыку, что дарит заряд бодрости, танцевать, исполнять песни даже за мытьем посуды, общаться с людьми и животными, чаще ходить в гости и гулять на свежем воздухе, собираться большими компаниями и во что-то играть, читать тексты с бумажных носителей, рисовать, в обязательном порядке заниматься спортом и энергодыханием, делать медитации, ароматерапии, посещать бани и спа.

«Когда мы напитаны энергией, мы сразу отличаемся от окружающих людей. У нас много сил и энергии, мы знаем, что нам нужно и видим вектор движения. Наша главная задача — напитаться высокочастотной энергией и не сливать ее ни в прошлое, ни в будущее. Запомните: вы есть здесь и сейчас с вашей картиной жизни, с вашим окружением, вашим телом, вашими желаниями», — заключила специалист.

Ранее 5-tv.ru рассказал, как справиться со стрессом и не «заразить» им других.