Сколько нужно заниматься любовью, чтобы похудеть к лету — советы фитнес-тренера

Если ваша половинка склоняет вас к очередной ночи любви, не отказывайтесь — это ваш шанс обрести идеальную фигуру! Фитнес-тренер Алиона Хильт рассказала WMJ.ru, насколько занятия любовью полезны для организма и можно ли c их помощью сбросить лишний вес.

Замена полноценной тренировки

По словам эксперта, ночь любви может заменить полноценную тренировку. Во время эротического массажа можно потерять около 80 килокалорий в час. Если к прелюдии добавить жаркие танцы, то вы попрощаетесь еще с пару сотней килокалорий.

Поцелуи тоже можно превратить в тренировку, утверждает фитнес-тренер. За один поцелуй можно потерять до 170 килокалорий! Правда, для этого потребуется занять правильную позицию и двигать языком более активно.

«Если партнер лежит на спине, а девушка, стоя в планке, прижимается к его губам, она сможет прокачать мышцы пресса и сжечь около 170 килокалорий за полчаса», — привела пример специалист.

Во время полового акта каждый партнер сможет сбросить около 400 килокалорий. А если добавить различные техники, то 800. Это сопоставимо с часом плавания или катанием на велосипеде.

«Так что секс вполне может заменить такие активные виды спорта, как теннис, гимнастика, легкая атлетика!» — считает эксперт.

Смухлевать не получится!

Одного-двух пассивных занятий интимом в неделю для похудения недостаточно! Чтобы увидеть результаты, необходимо увеличить количество «тренировок» и занять доминирующую позицию в постели. Так как множество поз предусматривают движения со стороны женщины, то внимание нужно уделить именно им. Миссионерская позиция худеющей женщине не подойдет — недостаточно нагрузки.

Фитнес-тренер предупреждает: выбирая такой способ похудения, помните о партнере. Возможно, ваша половинка бережет свои килограммы, и бурный ритм интимной жизни окажется ему не по силам. Прежде чем поставить цель, обсудите друг с другом возможные риски.

Позы для тренировки

Фитнес-тренер советует попробовать паре несколько поз. Во время интенсивных движений вы не только получите новые ощущения, но и укрепите мышцы тела.

• Поза «наездница» позволит натренировать бедра. Если во время акта девушка будет двигать талией, будто исполняет танец живота, или подпрыгивать, то эффективность подходов увеличится;
• В позе «азиатская наездница» девушке необходимо поставить колени на грудь партнера. Позволяет тренировать бедра и ягодицы;
• В позе «паук» можно накачать мышцы спины. Для этого партнерам необходимо сесть напротив друг друга и откинуть спину немного назад;
• В позе «на коленях» партнер становится на колени и берет девушку на руки, а та обвивает его торс ногами. Это поможет проработать нижний пресс;
• Поза «наездница на стуле» помогает проработать мышцы, которые стабилизируют равновесие. Для этого мужчина садится на стул, а его партнерша — на него.

Сколько занятий любовью нужно для похудения

При половом акте вырабатывается тестостерон, который играет важную роль в формировании мышечной ткани. Специалисты считают, если заниматься любовью ежедневно в течение двух недель, мышцы придут в тонус.

Если все делать правильно, уже через месяц тренировок вы увидите, как уходят лишние килограммы, меняется рельеф тела и улучшается эмоциональное состояние.

Так, во время занятий интимом вырабатывается кортизон, который нормализует обмен веществ, уровень сахара в крови. Кроме того, от активной половой жизни улучшается эмоциональный фон. Излишняя энергия выливается из организма, а стресс уходит.

Кроме того, занятия любовью улучшают пульс и дыхание. Во время ночи любви количество вздохов в минуту увеличивается с 15 до 30, а биение сердца достигает 180 ударов в минуту вместо 120.

 Ранее 5-tv.ru рассказывал, как правильно реагировать на мужские неудачи в постели.