Ногами вперед: какие сигналы говорят о «выгорании» на работе

Депрессия, по мнению многих экспертов, считается одной из главных болезней XXI века. Ей могут быть подвержены все: от подростков до пенсионеров. Причинами могут стать разные факторы: климат, душевные травмы, переживания, события в жизни и так далее. Но одним из самых ключевых источников сильного стрессового состояния считается нелюбимая работа. Поэтому стоит точно знать все признаки профессионального «выгорания», чтобы однажды действительно не сгореть на рабочем месте.

«Крапивница, сыпь, псориаз, аллергические реакции и все, что связано с кожей — самые распространенные варианты психосоматических сигналов, которые посылает организм», — рассказала практикующий психолог Евгения Трубина в беседе с 7Дней.ru.

По ее мнению, стресс и депрессия способствуют развитию или проявлению различных болезней. Могут возникнуть «беспричинные» нарушения работы желудочно-кишечного тракта, например, диарея или запор.

Однако, чтобы установить окончательный диагноз, стоит обратиться к специализированному врачу: например, если у вас проблемы с ЖКТ, то к гастроэнтерологу, если с кожей, то к дерматологу. Только в том случае, если проявление вашей болезни невозможно физиологически объяснить, стоит обратиться к экспертам, практикующим работу с психологическими осложнениями.

Некоторые люди считают, что нежелание работать связано именно с ленью. Чтобы определить и исключить этот фактор, вам стоит как следует отдохнуть, но не лежа на диване. Займитесь деятельностью, которая не позволит вам думать и вспоминать об отчетах и рутине в офисе. После этого подумайте о работе: если мысли вызывают у вас негатив и отвращение, то пора задуматься об отпуске или смене рабочего места.

«Лени не существует! Это понятие используется людьми, как способ избежать необходимости решения проблем. К лени люди прибегают, когда надо чем-то оправдать свое нежелание менять работу, создавать финансовую подушку для этих изменений», — рассказала профессиональный коуч Елена Захарова.

Эксперт советует почаще обращаться к своим эмоциям во время работы, спрашивать себя: что я чувствую в данный момент? Это поможет вам улучшить диалог с вашими внутренними ощущениями.

«Для этого даже можно поставить несколько будильников в течение дня, которые будут напоминать вам об этом вопросе. Скрупулезно и честно записывайте свои чувства в дневник и отслеживайте динамику», — поведала она.

Захарова отметила, что нередко люди путают эмоциональные ощущения с физическими, вроде голода, недомогания или реакции на изменение температуры. Однако причиной усталости могут быть и более банальные факторы. Например, офисная работа подразумевает сидячий образ жизни, что не пойдет на пользу организму, ведь жизнь без движения — это смерть.

«Или может быть, в вашей жизни есть какие-то другие неправильные моменты. Подумайте, достаточно ли вы активны, поддерживаете ли водный баланс, полноценно ли питаетесь во время рабочего дня, высыпаетесь ли? Даже самая любимая работа может вызывать негатив, если вы вымотаны до изнеможения», — рассказала коуч.

В том случае, если человек будет игнорировать сигналы организма, которые говорят об усталости, то такая позиция ни к чему хорошему не приведет — она только поможет развиться старым болезням и проявиться новым. Специалисты считают, пока человек не поменяет свое отношение к ответственности и отдыху, изнемогая и работая на износ, он будет развивать свои недуги до тех пор, пока они не достигнут острых форм или хронических стадий.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему весной обостряются депрессии и психозы.