Совесть спать не дает: невролог Елена Царева назвала причины внезапного пробуждения

Внезапное пробуждение ночью может стать сигналом развития депрессии или дыхательной недостаточности. Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царева «Вечерней Москве».

По словам Царевой, проявление таких симптомов часто сопровождается проблемами с повторным засыпанием. Раннее пробуждение прежде всего может быть связано с депрессивным расстройством.

«Именно при таком диагнозе характерны резкие пробуждения во сне и невозможность снова сомкнуть глаза», — цитирует ее издание.

Доктор отметила, что внешние раздражители, такие как яркий экран телефона, горящие лампочки или иные источники света, могут помешать дальнейшему сну после внезапного пробуждения.

«Предположим, вам захотелось сходить в уборную, и вы, чтобы не потеряться в темной комнате, включили лампочку, воспользовались фонариком или экраном телефона, вследствие чего уровень мелатонина упал в организме и желание уснуть тоже куда-то пропало. Известно, что именно в полной темноте этот гормон у человека вырабатывается в полной мере, а стоит даже посветить синим светом экрана телефона — и все: желание спать пропадает» — утверждает невролог.

В 70% случаев люди просыпаются среди ночи из-за желания посетить туалет. Как показывают исследования, именно по этой причине бывает так трудно спать дальше.

Еще одним фактором беспричинного пробуждения является апноэ — остановка дыхательных движений. Мозг подает сигнал об истощении запаса кислорода, из-за чего организм просыпается.

«При апноэ может происходить остановка дыхания. Доступ кислорода прекращается, и человек просыпается. Пробуждение связано с необходимостью получить новую порцию кислорода. У некоторых людей в этот момент учащается сердцебиение, не исключены панические атаки, повышение пульса и артериального давления. О том, что доступ организма к воздуху перекрыт, также свидетельствует повышенная потливость в области шеи», — утверждает Елена Царева.

Согласно исследованиям, именно из апноэ 40% людей просыпаются в темное время суток. Расстройство дыхания во время сна — сильный раздражитель, который негативно влияет на его качество.

«Мышцы конечностей сокращаются, происходит напряжение, у человека появляется активность, и он может совершать странные движения ногами или руками и пробуждаться от таких действий», — сказала эксперт.

Тревожные мысли, стрессовые ситуации и страшные сны также могут стать причинами внезапных пробуждений, а вследствие возбуждающими факторами для нежелания продолжать сон.

Стоит отметить, что сложность повторного засыпания может быть связана с эмоциональным пробуждением. Пульс и уровень артериального давления повышаются и чтобы вновь заснуть, организму нужно расслабиться и успокоить нервную систему.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как восстановить режим сна.