Что нужно делать, чтобы избавиться от гипертонии

Гипертония или по-другому артериальная гипертензия — это синдром повышения систолического артериального давления и одновременно или самостоятельно — диастолического.

По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 30 лет число людей с повышенным артериальным давлением увеличилось в мире с 650 миллионов до 1,28 миллиарда. Половина из них не знают о своем диагнозе.

Необходимо уделять внимание этому аспекту, поскольку гипертония нередко наносит необратимые повреждения организму. Однако есть способы предотвратить этот недуг, пишет ИноСМИ.

Диета с низким содержанием соли

Страдающие от высокого давления люди должны следить за своим питанием, в частности употреблять в пищу меньше соли. Считается, что употреблять ее каждый день можно не более 5 граммов, однако некоторые злоупотребляют и съедают намного больше. Это без сомнения может привести к приступу гипертонии.

Спорт — наше все

Чуть ли не каждый знает о пользе спорта для здоровья. Так, благодаря постоянным занятиям кровяное давление снижается, а также улучшается метаболизм глюкозы. Для предотвращения гипертонии заниматься следует хотя бы полчаса каждый день.
Контроль веса

Избыточный вес нередко приводит к появлению высокого давления или высокого содержания липидов в крови (жиры, растворенные в крови — ред.). Поэтому для того, чтобы давление было в норме, необходимо избавиться от избыточного веса.

Отказ от алкоголя и курения

Частое вдыхание табака может легко привести к повышению артериального давления, а большое количество алкоголя — нанести определенный ущерб сердечно-сосудистой системе. Если вы хотите предотвратить развитие гипертонии, то от этих вредных привычек нужно отказаться как можно скорее.

Правильный режим труда и отдыха

Современная жизнь диктует активный образ жизни, все чаще люди игнорируют правильный режим работы. Те, кто ложатся спать очень поздно могут спровоцировать нарушения функций организма и симпатические нервные расстройства, которые негативно влияют на артериальное давление. Поэтому необходимо пораньше ложиться спать и раньше вставать, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Стабилизировать душевное состояние

На кровяное давление также влияет эмоциональные колебания. Сильное волнение может спровоцировать приступ гипертонии. Поэтому следует научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние, когда сталкиваетесь с непредвиденными ситуациями.