Не убей себя в первый день на даче: врач научил правильно работать в огороде

Начинать работы на дачном участке после зимы нужно с менее тяжелых, постепенно увеличивая физические нагрузки. Об этом в интервью РИА Новости заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников. Доктор призвал не перетруждаться в первые дни на даче, избегать длительного пребывания в позе головой вниз и поднятия тяжестей.

«Ни в коем случае нельзя начинать интенсивно работать на даче после зимы. Нужно как в спорте — начинать наращивать нагрузки постепенно. Разбивайте все работы на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Особенно опасно долго находиться в позе головой вниз. Это может вызвать повышение давления», — сказал он.

Как отметил Тяжельников, зимой большинство людей двигаются меньше, чем в теплое время года. В связи с этим организм ослабляется и оказывается не готов к тяжелому труду в первый же день дачных работ. Поэтому нередко огородники повреждают спины, поднимая тяжести, получают другие травмы и пробуждают спящие недуги.

Зимой человеческому телу не хватает витаминов, получаемых из свежих овощей и фруктов, солнечного света, он медленно отходит от перенесенных вирусных заболеваний — поэтому стоит бережно отнестись к нему весной, чтобы «натренировать» и не навредить.

Если по приезде на дачу тут же дать организму экстремальную нагрузку, он может отреагировать на стресс сбоем. Также, добавил врач, не нужно излишне доверять майскому Солнцу. Истосковавшиеся по теплу дачники часто обгорают, весь день работая в огороде в открытой одежде и без солнцезащитного крема.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как подготовить землю на даче для хорошего урожая.