Обратный эффект: Какие продукты выводят витамины и микроэлементы из организма?

Для полноценного функционирования организма человека необходимо множество витаминов и микроэлементов. Если их количество не получается восполнить при помощи еды, медики рекомендуют обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы. Однако если человек принимает таблетки, но результаты анализов все равно показывают недостаточное их количество в организме, стоит обратить внимание на питание.

В эксклюзивном интервью 5-tv.ru эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова назвала продукты, которые выводят из организма витамины и микроэлементы.

Прежде всего, врач отметила алкоголь. Он даже в самых малых дозах оказывает негативное влияние на организм.

«Снижает процессы усвоения, негативно воздействует на работу желудочно- кишечного тракта и способствует ускоренному выведению витаминов и микроэлементов из нашего организма», — объяснила специалист.

Другим продуктом является кофе. Наличие в составе кофеина снижает показатели кальция в организме, железа и других микроэлементов. Однако навсегда отказываться от любимого напитка не стоит. Главное — знать меру! Если выпивать умеренное количество кофе, негативное влияние на количество витаминов и микроэлементов он не окажет.

Кроме того, кофеин содержится и в энергетических напитках.

«Энергетики так называемые. Они так же очень негативно воздействуют на работу ЖКТ, в особенности кишечника и поджелудочной железы. Тем самым так же препятствуют усвоению и ускоряют выведение витаминов и микроэлементов из нашего организма», — добавила Филиппова.

Некоторые сладкие газированные напитки тоже содержат в составе кофеин и негативно влияют на работу ЖКТ.

«В них также содержится большое количество сахара, которое при чрезмерном постоянном употреблении нарушает работу кишечника, нарушает процессы усвоения, нарушает микрофлору кишечника и тем самым способствует развитию дефицитных состояний со стороны витаминов и микроэлементов», — дополнила специалист.

При этом даже исключение из своего рациона этих продуктов может не дать положительный эффект, если человек не ведет здоровый образ жизни, недостаточное количество часов спит, его питание не сбалансировано и не разнообразно, организм на протяжении длительного времени подвергается стрессу.

«Конечно, нужно следить не только за тем, какие конкретно продукты присутствуют в рационе, которые могли бы ускоренно выводить витамины из организма, но и за тем, что бы рацион в принципе был сбалансированый и богатый источниками тех или иных витаминов и микроэлементов для нашего организма», — заключила Филиппова.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о самых вредных видах обуви.