Названы вызывающие бессонницу продукты

|
Василий Заика
Василий Заика Василий Заика Шеф-редактор сайта Пятого канала
8 881 0

Американские ученые в ходе соответствующего исследования выяснили, как на качество сна может влиять рацион питания.

Названы вызывающие бессонницу продукты

Фото: www.globallookpress.com

Ученые из Колумбийского университета США назвали вызывающие бессонницу продукты. Согласно исследованию, в котором участвовали более 50 тысяч добровольцев, качество сна напрямую зависит от рациона питания, сообщает MedicalXpress.

Около 30% взрослого населения Земли регулярно сталкиваются с инсомнией, лечение которой является весьма недешевым удовольствием, а используемые препараты имеют массу побочных эффектов.

Специалисты пришли к выводу, что кардинальное изменение привычек в еде может существенно улучшить сон. По утверждениям ученых, риск появления инсомнии высок у тех, кто употребляет в пищу продукты, содержащие рафинированные углеводы — сахар, белый хлеб, белый рис. Наличие в рационе данных составляющих влияет на повышение уровня сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — уверены специалисты.

Эксперты утверждают, что благотворное влияние на сон оказывают овощи, цельные фрукты и клетчатка.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что большинство россиян не успевает выспаться.



Последние новости

23:09
23:00
22:51
22:49
22:38
22:38

Сейчас читают