Отдых-перезагрузка: как правильно делать перерывы в работе

Рабочий перерыв тоже может быть продуктивным и полезным, если знать о правильных методах отдыха, уверяет врач-терапевт Виктор Лишин. В беседе с URA.RU он рассказал, как в зависимости от особенностей профессии и типа трудовых будней максимально эффективно расслабиться и перезарядиться.

«Очень сильно вид отдыха связан с тем, какая у вас работа. Если это общение с людьми, то полезно погрузиться в тишину. Отдохнуть в кабинете, где никого нет, где можно просто помолчать, перевести дух. Если работа не связана с коммуницированием с людьми, то тогда полезно будет прогуляться», — говорит эксперт.

После нескольких часов монотонного труда или пребывания за компьютером лучше всего выйти на улицу и пройтись до ближайшего кафе или парка. Увидеть что-то красивое, порадовать глаз очень полезно — полюбуйтесь на пейзажи города, зелень и голубое небо, послушайте классическую музыку, переключите внимание на приятные вещи.

«Продуктивно отдохнуть можно в комнате для разрядки, их практикуют некоторые крупные компании. Или пойти в тренажерный зал, побить грушу, прокатиться на велотренажере. В целом, не очень интенсивные физические упражнения будут универсальны для всех», — добавил Лишин.

Стараться сделать еще больше работы в обеденный перерыв — очень плохая идея, считает доктор. Важно в это время именно сменить деятельность, дать себе передышку. Не ешьте за компьютером, возьмите обед если не в парк, то хотя бы на ближайшую скамейку и насладитесь им без мыслей о делах.

Стоит отметить, что чересчур сытный ланч будет радовать вас недолго. Переедание вредно в принципе, но в контексте рабочего перерыва особенно, ведь потом придется сидеть за столом с чувством тяжести в животе, а при активном труде в движении это и вовсе может выбить из колеи. Лучше перекусывать чаще и маленькими порциями, чем набивать желудок раз в день.

В заключении Лишин подчеркнул, что любую свободную минуту стоит тратить на качественный отдых по всем перечисленным пунктам. Так вы сохраните бодрость и будете трудиться более результативно. Кстати, сегодня в РФ отмечается День перерыва на работе — чтобы вы не забывали, что в жизни есть не только офис и отчеты.

Ранее психолог Эльдар Осипов рассказал 5-tv.ru, почему самовнушение не работает и как научиться исполнять свои желания.