Врачи рассказали, почему поздно ужинать в жару не вредно

Поздний ужин не всегда приводит к набору веса, именно поэтому насладиться едой могут позволить себе даже и те, кто мечтает похудеть.

Популярный врач-терапевт Давид Бергман в своем Telegram-канале рассказал многотысячной аудитории, что устоявшееся утверждение, якобы есть на ночь вредно — всего лишь миф!

«Набрать вес можно только при избытке калорий. Если поздний ужин укладывается в суточную норму калорий (обычно у женщин это от 2000 до 2500 ккал в зависимости от образа жизни, у мужчин — от 2500 до 3500), то вы не поправитесь. Но если за день вы съедаете больше калорий, чем тратите, то вес начнет расти, даже если ложиться спать голодным», — написал он.

По словам Бергмана, можно отужинать и за полтора-два часа до сна, но не тяжелой пищей, а легким перекусом. Чем плотнее ужин, тем тяжелее пищеварительной системе.

Про поздний ужин в жаркую погоду рассказала и диетолог Людмила Денисенко.

«Не стоит забывать и про личные биоритмы человека. Например, совам, которые ложатся спать не раньше 12 часов ночи, не стоит пытаться обуздать вечерний аппетит», — цитирует врача KP.RU.

Так, врач отметила, что вечером кушать надо и нужно, но желательно за два часа до сна и что-то нежирное. К примеру запеченную рыбу или курицу (индейку). Также следует помнить про принцип «радужного» питания — нужно в день съедать пять порций фруктов и овощей. Легкий разноцветный овощной салат будет идеален для позднего ужина.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что диетолог назвала идеальный продукт, который нужно есть на завтрак, чтобы похудеть.