Работа не волк: ученые назвали три правила для идеального выхода из отпуска

Для оптимального вхождения в рабочий ритм человеку необходимо начать просыпаться по будильнику за несколько дней до конца отпуска. Об этом заявила научный сотрудник Лаборатории физиологии труда и профилактической эргономики ФГБНУ «НИИ медицины труда имени академика Н. Ф. Измерова» Анна Закревская в беседе с URA.RU.

Она отметила, что будильник стоит плавно перемещать во времени, в итоге придя к тому, в которое следует вставать. Подобный метод полезно применять и в отношении дня недели, в который предстоит первый рабочий день. Эксперт посоветовала рассчитать отпуск так, чтобы выйти трудиться после среды.

«Если ваш график 5/2, то вторая половина недели, со среды по пятницу, позволит более плавно войти в прежний режим жизни. Перед отпуском мы закладывали время на отрешение от рабочих задач, нечто подобное стоит сделать и перед возвращением к работе — подвести итоги, посмотреть фотографии», — отметила Закревская.

Также выход на работу после затяжного отдыха прокомментировала ее коллега Светлана Калинина. По ее словам, даже если сотрудник с душой относится к своим обязанностям, а его отдых был насыщенным и принес массу впечатлений — новый рабочий день станет большим стрессом для него.

«Дело в том, что любую резкую смену обстановки организм воспринимает как стресс. И чтобы отпуск не прошел в духе „с корабля на бал, а с бала на корабль“ необходимы небольшие хитрости», — заявила Калинина.

Стресс от предстоящего рабочего дня может серьезно сказаться на здоровье работника, если тот имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Такое мнение выразила старший научный сотрудник той же лаборатории Анастасия Меркулова.

«Особое внимание этим несложным рекомендациям стоит уделять людям старшего возраста и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так как любой стресс может спровоцировать ухудшение здоровья», — заявила она.

В том числе Меркулова отметила, что рекомендации Закревской полезны и для молодых людей. Они поспособствуют высокой эффективности и хорошему самочувствию с первого дня после выхода на работу.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о финансово выгодных для отпуска месяцев в 2023 году.