Морепродукты или овощи: что нужно есть мужчинам старше 50 лет для сохранения здоровья

С возрастом правильное питание больше всего влияет на наше здоровье. Кроме того, мужское здоровье после 50 лет особенно уязвимо. Именно в этом возрасте проявляются многие хронические заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. О самых полезных продуктах для мужчин старше 50 лет рассказал Сибкрай.ru.

1.   Жирные сорта рыбы. Это не только идеальный источник белка. Рыба содержит полинасыщенными жирными кислотами, которые нормализуют кровяное давление, уменьшают риск развития инсульта и инфаркта. Для снижения риска сердечных заболеваний можно просто есть рыбу раз в неделю. Кроме того, для половой функции и предстательной железы необходимо, чтобы в рационе были омега-3 кислоты. Именно они содержатся в семге, палтусе, скумбрии.

2.   Морепродукты (креветки, раки, мидии). Они богаты цинком, который ответственен за профилактику воспалительных процессов в органов малого таза.

3.   Кисломолочные продукты. Например, кефир, ряженка и творог богаты пребиотиками. Они как бы «омолаживают» организм, замедляют процесс старения и нормализуют состав кишечной микрофлоры. Также они помогают укреплению иммунитета и профилактике многих заболеваний.

4.   Свежие овощи и фрукты. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Эти продукты – источник клетчатки, которая отвечает за регулярный стул.

Эксперты рекомендуют отказаться от алкоголя, сладких и мучных блюд. Эти продукты являются причиной атероселкроза, лишнего веса, заболеваний предстательной железы.

Как ранее писал 5-tv.ru,  резкое похолодание после тридцатиградусной жары может обернуться проблемами со здоровьем.