Полоскать горло или чаще гулять: как обезопасить ребенка от болезней в школе

Как правило, с началом учебного года у ребенка резко повышается возможность заболеть. Об этом свидетельствует официальная статистика. Количество заболевших ОРВИ и гриппом значительно увеличивается. Председатель Союза педиатров в России Лейла Намазова-Баранова рассказала, чему нужно научить ребенка, чтобы он не болел в школе и детском саду.

«Оздоровление ребенка в летние месяцы — закаливание, активные физические нагрузки, достаточный по продолжительности сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, отдых на природе или выезд на море, если есть такая возможность, — это и есть профилактика простудных заболеваний на весь год. Но даже если лето пролетело незаметно, вы не успели осуществить всех планов по оздоровлению, продолжайте готовить ребенка к новому учебному году в школе или детсаду», — рассказала она KP.RU.

Шаги для профилактики болезней

1. Распорядок дня

Есть важные моменты:

— утренняя разминка-зарядка;

— утренний душ с контрастным ополаскиванием ножек;

— полоскание горла водой комнатной температуры;

— сбалансированный завтрак.

2. Ходите до школы и сада пешком

Это простое, но действенное укрепляющее средство.

3. Здоровый перекус

Нужно заранее позаботиться о перекусах ребенка и сложить дома в контейнер «вкусняшки» на целый день. Например, нарезанные соломкой овощи, сухофрукты, вяленые фрукты, бутерброд с зерновым хлебом и сыром.

4. Прогулки после школы или детского сада

Важным компонентом укрепления физического и ментального здоровья ребенка является возможность погулять, «поноситься» после школы. Особенно перед тем, как сесть за выполнение домашних заданий.

5. Контрастные ванночки для ног

Вечером важно сделать контрастные ванночки для ног. Это хороший элемент закаливания.

6. Вовремя лечь спать

Главное — вовремя лечь в кровать. При этом важно последний час перед сном исключить нагрузку на органы зрения — не давайте ребенку смотреть телевизор, сидеть за компьютером и с гаджетами. Лучше поиграть в настольные игры или почитать книги.

Правила защиты от инфекций:

— Ребенок не должен стоять рядом с кашляющими или чихающими людьми. Также его самого надо научить закрываться во время кашля или чихания.

— Приучите ребенка не трогать руками лицо, не грызть ручку или карандаш — это приведет к быстрому проникновению инфекции в организм.

— Часто мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиками.

— Сделать ребенку прививки от гриппа, пневмококка, гемофильной палочки типа b, новой коронавирусной инфекции (для детей старше 12 лет). Их следует делать в самом начале осени.

— Принимать витамины.

Помочь ребенку адаптироваться

Намазова-Баранова отметила важность помощи в адаптации к школьным нагрузкам. Желательно, чтобы дитя привыкало к ним постепенно. Возможно, нужно дать привыкнуть к учебе хотя бы месяц, а потом вводить всякие дополнительные кружки и секции. Так вы сохраните здоровье своего ребенка.

Как ранее писал 5-tv.ru, психотерапевт рассказал, как правильно подготовить ребенка к учебному году.