«Найти узелочек»: как самостоятельно справиться с депрессией

Как с помощью своего подсознания справиться с депрессией, рассказала 5-tv.ru психолог Эрстея Дэйс. Она объяснила, что многие тяжелые состояния вызываются тяжелым событием из прошлого.

«Депрессия — весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, причины и симптомы которого хорошо изучены и описаны. Также имеются эффективные методы его лечения. Есть тяжелые виды данного заболевания, этим занимается психотерапевт и лечение медикаментозное. А есть депрессивное состояние, которое вызывается триггером», — рассказала она.

Эксперт добавила, что оно вызывается стрессовой ситуацией. Например, недопониманием родителей, усталость, недосып. Одно можно точно сказать — «депрессия не выскакивает неожиданно, как прыщ». Таким образом психика человека отвечает на важное для него негативное событие.

«Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они могут стать токсичными. Пересмотрите свои взгляды на ситуацию. Как говорят, выхода нет только из гроба», — сказала эксперт.

Она подчеркнула, что необходимо изменить отношение к происходящему, не обращать внимание на дрязги, косые взгляды. В том случае, если есть необходимость в откровенной беседе, найдите собеседника и поговорите с ним на чистоту. Также необходимо работать над собой, правильно питаться, нормальный сон и спорт.

«Самое важное — это позитивное мышление. Это основа выхода из депрессии. Найдя в себе тот узелочек, который когда-то был завязан, на каком-то нестыковочном в вашем сознании событии, оно могло быть совершенно позитивным, но у вас оно увиделось в недоброжелательном ракурсе и запеклось. Любая ситуация, которая приближена либо по виду, либо по слову, либо по энергетической волне, она вызывает у вас депрессивное состояние», — сказала Дэйс.

Специалист призвала раскрашивать яркими красками «депрессивную серость». Кроме того, думайте о хорошем, делайте добро людям, улыбайтесь, делайте практики для того, чтобы «перепрограммировать свое подсознание на позитив».

Ранее 5-tv.ru писал, какой витамин помогает избавиться от депрессии.