Почему прокрастинация вызывает страдания и как ее победить — советы психотерапевта

Откладывать важные дела «на потом», тянуть время и тревожиться из-за этого может быть вреднее, чем вам кажется, поскольку подобное поведение указывает на возможную патологию. Такая привычка может называться прокрастинацией, говорит врач-психотерапевт Артем Толоконин.

Читайте также

Непростые проблемы: какие болезни скрываются за ленью

«Суть прокрастинации заключается именно в том, что человек боится ответственности и принятия решений, его пугает перспектива начать двигаться в сторону реализации цели, поскольку движение к ней в подсознании сопряжено с неприятными ощущениями несовершенства, самообесценивания и тревоги, нередко доводящих до депрессивного состояния», — рассказал врач в интервью KP.RU.

Не спешите называть себя просто ленивым. Лень отличается от прокрастинации тем, что ленивец получает удовольствие от ничегонеделания, а вот прокрастинатора терзает тревога, которая проникает в его жизнь глубже и глубже, делая ее в разы тяжелее.

«Если у человека прокрастинация проявляется во многих сферах жизни, он начинает сильнее страдать. У таких людей часто преобладает депрессивное или тревожное состояние», — сообщил специалист.

Как справиться с этим? Не откладывать борьбу с таким состоянием, как бы иронично это не звучало. Сперва необходимо с полной уверенностью осознать, что это болезненная зависимость, мешающая жить и заставляющая страдать.

«Надо четко осознать, в чем конкретно проявляется это явление, в каких ситуациях. После анализа тех сфер, которые являются симптоматичными для прокрастинации, надо понять, чего именно боится человек: возможно, в нем глубоко засело убеждение, что у него ничего не получится, и когда он соприкасается с конкретной ситуацией, сразу же начинает прокрастинировать», — посоветовал врач-психотерапевт.

Если не получается разобраться с этим самостоятельно, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам проанализировать ментальные конструкции и их систематически переработать.

Ранее 5-tv.ru сообщал, как взять себя в руки и быстро настроиться на рабочий лад после отпуска.