Как научиться говорить «нет» и перестать быть жертвой манипуляций

Если кажется, что ваша жизнь не принадлежит вам, то, вполне возможно, вы стали жертвой манипулятора, а то и нескольких. Они причиняют боль и доставляют эмоциональные страдания.

Эксперты скажут: уходите от них, избавляйтесь от подобных в своем окружении. Но иногда бывает так, что манипулятором является, например, ваш начальник или любимый человек. Как быть в таком случае?

Все из детства

Психолог Ольга Крушельницкая говорит, что манипуляция производится в корыстных целях, чтобы получить выгоду в любых межличностных отношениях. Этому человек учится с самого рождения.

«Бывает, маленькая девочка умеет так очаровательно манипулировать своим отцом, что, когда ей хочется что-то выпросить у него, надувает губки и говорит: „Папа, ты меня не любишь!“. Конечно, папа тут бросит все и сделает для дочери что угодно», — цитирует Крушельницкую KP.RU.

Однако в том может быть вина и родителей. Не исключено, что в таком случае мама или папа применяют формулу: «Не сделаешь уроки — не получишь гаджет».

Читайте также

Как не поддаваться на провокации: ТОП-5 лайфхаков борьбы с негативом на работе и дома

Виды манипуляций

Есть люди, которые любят перекладывать свою работу на другого человека. Например, они часто просят подменить их по той или иной причине, а на просьбу всегда находится кто-то, кто готов ее исполнить, не умея говорить «нет».

«Здесь срабатывают психологические закономерности, когда на этапах детского развития при определенном типе детско-родительских отношений у человека формируется чувство вины, если он не выполняет то, что хочет от него авторитетный и любимый им взрослый», — объясняет психолог.

Если ваш начальник сначала повышает зарплату или дружелюбно интересуется, как там поживает ваша семья, а позже заваливает сверхурочной работой, то он манипулятор. В таких случаях он применяет модель поведения «папочка», которому сложно отказать.

Самый опасный, как минимум для вашего кошелька, вид манипуляторов — это мошенники. Они просят перевести деньги на лечение, операцию, лекарства, различные благие дела, играя на чувствах человека. Особенно сердобольны в этом плане пожилые люди, которые часто попадаются на удочку.

Как перестать краснеть от комплиментов и полюбить себя — совет психолога

Как противостоять манипуляциям

Банально, но для этого вам нужно учиться говорить простое слово «нет». Психолог Крушельницкая рассказала об этой из существующих техник, которые вы можете попробовать.

Человек выкладывает на стол свою любую личную вещь. Группа людей пытается под любым предлогом выпросить этот предмет, давя на жалость.

«Задача участника этой игры, а это именно игровая ситуация, в жизни не всегда и не всем стоит говорить „нет“, потренироваться говорить „нет“ и оставить свои вещи при себе. Если начинает получаться в этой смоделированной ситуации, то человек чувствует себя более уверенно и на работе, сможет отстоять свои интересы», — говорит специалист.

Ранее 5-tv.ru сообщал, как понять, любит ли мужчина или просто вами манипулирует.