Безуспешные попытки: как заставить себя заняться спортом после работы

Ни для кого не секрет — физические упражнения и умеренные нагрузки полезны для здоровья. Но большинству все же неимоверно сложно после тяжелого рабочего дня отправиться не домой к телевизору, а в фитнес-клуб. Даже имея сильное желание заниматься спортом, красивую фигуру, к вечеру все мысли и стремления буквально улетучиваются. В эксклюзивном интервью 5-tv.ru сертифицированный тренер Татьяна Лукина рассказала, как, не насилуя свой организм, все же начать заниматься вечерами спортом.

В первую очередь, любая работа — физическая или умственная, забирает одинаковое количество сил. Она регулируется нервной системой. И даже если человек в момент работы сидит, нервная система все равно контролирует положение частей тела: поворот головы, положение позвоночника и так далее. Но при этом мышцы практически не нагружены.

«В наших мышцах есть рецепторы. Особенно в глубокой мускулатуре. Такие рецепторы, как например, вкусовые. Точно также хорошо бы стимулировать рецепторы, которые находятся в мышцах», — объяснила тренер.

Для стимуляции рецепторов в мышцах (существуют рецепторы растяжения и сокращения мышц — Прим. ред.) необходимо двигаться. Даже незначительные и казалось бы простые простые повороты головы, поднятия рук, к примеру, повороты грудной клетки, способны организм взбодрить. Тогда к вечеру человек не будет себя чувствовать совсем без сил, у него будет еще энергия. А значит, при желании есть шанс все-таки дойти до фитнес-клуба.

Кроме того, чтобы после рабочего дня дойти до фитнес-клуба, лучше всего, рекомендует тренер, выбирать место ближе не к дому, а к работе. Приближаясь к дому, высок риск все-таки забыть обо всех своих желаниях и провести вечер в спокойной обстановке. Если же фитнес-клуб рядом с работой, времени расслабиться остается меньше.

«И, конечно, выбирайте себе занятия по вкусу. В любом фитнес-клубе есть огромное количество предложений: от занятий йогой, пилатесом до силовых, аэробных, танцевальных классов, есть тай-бо», — добавил специалист.

А после занятия самым главным критерием, что все сделано не зря, то, что человек ощущает прилив энергии и сил.

«Это критерий того, что вы сделали правильный выбор занятия, и вы не переборщили», — заключила Лукина.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, кому категорически противопоказано интервальное голодание.