К каким последствиям приводит дефицит витамина В и как сохранять его в норме

Нехватка витамина B1 — тиамина — может быть причиной повышенной утомляемости. Раздражительность и апатия также могут возникнуть из-за низкого содержания этого витамина. Могут быть жалобы на головную боль и плохой сон.

Тиамин — ключевой фактор метаболизма глюкозы. Он обеспечивает нормальную работу нервной системы. При ежедневном употреблении сладкого требуется еще больше витамина B1. Кофе и чай ускоряют его выведение из организма.

Нехватка тиамина может приводить к:

1. Полной или частичной утрате когнитивных функций;
2. Энцефалопатии;
3. Деменции;
4. Нарушениям функций пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
5. К заболеваниям бери-бери и Вернике-Корсакова.

Достаточное потребление витамина способствует снижению риска:

1. Депрессии;
2. Гипертонии;
3. Стенокардии;
4. Сахарного диабета II типа.

Даже при наличии признаков дефицита тиамина самостоятельно назначать себе добавки витамина не рекомендуется. Необходимо сдать лабораторный анализ и получить консультацию врача. Восполнению дефицита и его профилактике способствует сбалансированное питание.