Тренер объяснил, когда нужно ложиться спать и просыпаться для похудения

Тренер велнес-клуба и мастер спорта по жиму штанги лежа Яков Хамраев объяснил, когда нужно ложиться спать и просыпаться, чтобы похудеть и прожить дольше. Специалист посоветовал вставать с рассветом — приблизительно в пять-шесть часов утра.

«В это время в организме вырабатываются „гормоны активности“ — кортизол и адреналин. Кроме того, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже — так наши органы готовятся к пробуждению», — рассказал Яков Хамраев изданию Газета.ру.

Мастер спорта отметил, что ранний подъем может быть стрессом для организма. Чтобы успеть выспаться, ложиться нужно в 22:00. Кроме того, отвечающие за долголетие и похудение гормоны вырабатываются с 22:00 до 2:00. Синтезируются они исключительно во время сна.

Ранее 5-tv.ru сообщал, как можно похудеть с помощью кофе.