Без вреда для фигуры: какие углеводы можно есть при похудении

Углеводы — это важная часть сбалансированного и здорового рациона. Они являются главным источником энергии, поэтому нельзя забывать про них даже на диете.

Углеводы делятся на два вида:

• Простые углеводы. Они быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара;
• Сложные углеводы. Они содержат питательные вещества и придают энергию.

Пища со сложными углеводами является наиболее полезной и имеет низкий гликемический индекс.

Что относится к сложным углеводам:

• Цельнозерновые продукты;
• Овощи и фрукты;
• Бобовые;
• Молочные продукты;
• Орехи и семена.

Медленные углеводы снабжают организм гликогеном, крахмалом, клетчаткой и инсулином. Дефицит углеводов приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ухудшает память.

Стоит избегать продуктов, которые содержат сахар, фруктозу и сиропы. Обращайте внимание на размер порции и придерживайтесь здорового образа жизни.

Монотонное питание: что произойдет с телом, если есть одно и то же каждый день

При заболеваниях или ограничениях в питании рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Врач-диетолог поможет разработать индивидуальный план питания.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие семь популярных продуктов приводят к набору веса.