Ученые назвали лучшую диету для быстрого и безопасного похудения

|
Оксана Тарасова
Оксана Тарасова Оксана Тарасова Журналист, копирайтер Вконтакте
2 635 0

Heart: зеленая средиземноморская диета названа лучшей для похудения

лучшая диета для похудения

Фото: Depositphotos / Elena Schweitzer

Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »

Стоит отметить, питаться согласно этой системе не только полезно, но и вкусно!

Очередное исследование в области здорового питания доказало пользу средиземноморской диеты — не только для здоровья, но и для похудения. Согласно публикации в журнале Heart, она (только в отредактированном варианте) признана самой эффективной и к тому же безопасной. А еще это просто вкусно, в системе питания много овощей и фруктов, есть также бобовые, цельные зерна и семена, орехи, рыба и оливковое мало. Эксперты Гарвардского университета предлагают сделать средиземноморскую диету «более зеленой», чтобы она помогала легко сбрасывать вес.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек с абдоминальным ожирением и высоким уровнем холестерина в крови. Их поделили на три группы. В первой следовали принципам здорового питания и занимались физкультурой. Во второй ели по правилам низкокалорийной средиземноморской диеты, а в третьей — по правилам ее «зеленой» версии. То есть с ограничением по калориям, преимуществом растительных белков и регулярным зеленым чаем в меню.

Через полгода стало ясно, что испытуемые из последней группы — самые стройные. Показатели, полученные после анализов, также порадовали: холестерин и сахар выровнялись, артериальное давление нормализовалось. Ученые пришли к выводу, что «зеленая» средиземноморская диета не только сокращает объемы в талии, но и оздоравливает организм. А еще снижает риск развития заболеваний сердца и диабета.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие продукты могут спровоцировать воспаление в организме.



Последние новости

8:51
8:40
8:22
8:15
8:14
8:05

Сейчас читают