Полная готовность к весне: какие продукты помогут улучшить состояние кожи

Во время зимнего периода наша кожа меняется не в лучшую сторону. Клетки могут хуже отшелушиваться, из-за чего лицо выглядит сухим, а тон — неравномерным. Врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Ангелина Водолазкая в беседе с Газета.ру порекомендовала есть больше красной рыбы для исправления ситуации.

Лосось содержит запас омега-3 жирных кислот, который укрепляет кожный барьер, а также сохраняет молодость и упругость кожи. Также врач посоветовала включить в рацион печень трески, так как она богата витамином D и А. Но этот продукт лучше употреблять в меру.

Среди полезных для кожи продуктов врач выделила капусту, которая содержит витамин С. Этот витамин дарит сияние коже и укрепляет иммунитет. Также капуста богата витамином К и кремнием, который помогает вырабатывать коллаген и поддерживает здоровье волос и ногтей.

Кроме того, оливки являются важным помощником для нашей кожи. Их употребление способствует выравниванию тона и избавлению от пигментации. Включение в рацион питания киви также поможет улучшить цвет лица и усилить защитную систему кожи.

Не стоит забывать и о воде, которая увлажняет кожу. Чтобы жидкость правильно работала, человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра в день.

Ранее 5-tv.ru писал про полезные свойства ореха макадамия.