Солнца недостаточно: чем опасен дефицит витамина D

Витамин D необходим человеку. Ведь благодаря этому витамину в организме усваивается кальций и фосфор, которые обеспечивают укрепление костей. Также он способствует мышечному тонусу и повышает иммунитет. Какие последствия настигнут человека при дефиците витамина D, рассказывает URA.RU.

Симптомы

При недостатке данного витамина наблюдается ломкость ногтей и волос, перманентная усталость, слабость и бессонница. Также человек становится подвержен депрессии и частым перепадам настроения.

Дефицит витамина D может привести к рахиту, который опасен для детей. У взрослых же это может вызвать остеомаляцию, приводящую к мышечной слабости и ломкости костей. А для пожилых людей это опасно тем, что может появиться остеопороз, который влияет также на хрупкость костей.

Профилактика

Витамин D нужно получать не только от солнца, но и через насыщенные им продукты питания: сушеные и свежие грибы шиитаке, молоко, сливочное масло, дикий лосось, консервированные сардины, тунец и яичный желток.

Также получить необходимый витамин можно через медикаменты. Но перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ранее 5-tv.ru рассказал, в чем заключается особая польза абрикосов.