103
Сомнолог Кудинов: проветривание комнаты и холодный душ помогут выспаться в жару
Фото: www.globallookpress.com / ZAM-Photography
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Необходимо соблюдать простые правила, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.
Выспаться можно даже в жаркую погоду. Какие простые правила для этого нужно соблюдать — рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов изданию NEWS.ru.
По словам эксперта, необходимо ночью проветрить комнату, желательно включить кондиционер или вентилятор. Также можно принять перед сном прохладный душ. Кроме того, во второй половине дня, чтобы помещение сильно не нагревалось, лучше закрыть окна плотными шторами.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.
Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как не заболеть под кондиционером этим летом.
- 3 июл
- Оранжевый уровень опасности: ураган из Петербурга скоро обрушится на Москву
- 3 июл
- Простые лайфхаки: как спастись от чудовищной июльской жары
- 2 июл
- Знойная жара бьет рекорды: когда в России станет прохладнее
- 2 июл
- Самый знойный день за 130 лет: воздух в Москве прогрелся до 33 градусов
- 2 июл
- Как убрать царапины на кузове после падения дерева во время урагана
- 2 июл
- Настоящее пекло: москвичей ждет мучительная жара днем 2 июля
- 1 июл
- Беспощадное лето: как защитить квартиру от жары
- 1 июл
- Такого не было 100 лет! Какой будет погода в Москве на этой неделе
- 1 июл
- Прощай, смартфон: эксперт объяснил, чем жара может навредить гаджету
- 28 июн
- Такого не было 100 лет: июль в Москве начнется с рекордного зноя
754 мм рт. ст.
69%
0.69 93.70
-0.26