169
Сомнолог Кудинов: проветривание комнаты и холодный душ помогут выспаться в жару
Фото: www.globallookpress.com / ZAM-Photography
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Необходимо соблюдать простые правила, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.
Выспаться можно даже в жаркую погоду. Какие простые правила для этого нужно соблюдать — рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов изданию NEWS.ru.
По словам эксперта, необходимо ночью проветрить комнату, желательно включить кондиционер или вентилятор. Также можно принять перед сном прохладный душ. Кроме того, во второй половине дня, чтобы помещение сильно не нагревалось, лучше закрыть окна плотными шторами.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.
Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как не заболеть под кондиционером этим летом.
- 5 апр
- В Кузбассе введен режим повышенной готовности из-за ветра до 33 м/с
- 5 апр
- Достаем зонтики: погода в Москве 5 апреля
- 4 апр
- Плотная дымка: в Сочи из-за густого тумана нарушена работа аэропорта
- 4 апр
- Утепляться ли? Погода в Москве 4 апреля
- 3 апр
- Время для прогулки: какая погода ждет москвичей 3 апреля
- 2 апр
- Убирать зонтики рано: какая погода ожидает москвичей 2 апреля
- 31 мар
- Запасаемся зонтиками: какой день в Москве будет самым дождливым на этой неделе
- 31 мар
- Дыхание весны: погода в Москве 31 марта
- 30 мар
- «Наступает весна»: Вильфанд рассказал, когда россиянам ждать потепления
- 29 мар
- «В апреле обязательно будет снег»: россиянам пообещали отголоски зимы
752 мм рт. ст.
52%