Эксперт рассказал, что важнее — спать восемь часов или лечь до полуночи

|
Елизавета Дмитриева
Елизавета Дмитриева
194 0

Профессор Ларина: человеку желательно ложиться спать в 22-23 часа

Что важнее? Лечь до полуночи или спать 8 часов

Фото: www.globallookpress.com / ZAM-Photography

Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »

В основе ответа на этот вопрос лежит выработка «гормона сна» мелатонина.

Человеку желательно ложиться спать в 22-23 часа, ведь в этот период в организме вырабатывается «гормон сна» — мелатонин. Об этом aif.ru рассказала профессор, доктор медицинских наук Вера Ларина.

Современный человек нечасто может позволить себе лечь раньше полуночи, ведь после работы нужно и дела успеть сделать, и интересно досуг провести. Но все-таки нужно стремиться к тому, чтобы засыпать пораньше, ведь мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни.

«Сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На его долю приходится примерно 30% жизни человека», — объясняет врач.

Продолжительность сна тоже важна. Взрослому человеку достаточно спать от семи до девяти часов, а новорожденным от десяти до 18 часов. 

Ранее 5-tv.ru рассказал, какие травы помогают для сна и спокойствия.



Последние новости

21:04
20:40
20:28
20:25
20:16
20:07

Сейчас читают