Чем опасна осенняя хандра? Почему она возникает? Как избавиться от этого состояния?
Фото: globallookpress.com / Val Thoermer
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Осенью начинается пора не только школы и грибов, но и сезонной хандры. 5-tv.ru выяснил у психолога Яны Харитоновой, насколько реально это состояние и как с ним бороться.
Яна Харитонова
Психолог
Осенняя хандра — миф или реальность?
Может показаться, что осенняя хандра — это аргумент для ленивых. Мол, очередной каприз да и только. Медицина не признает осеннюю хандру как психическое недомогание. А его симптомы, по мнению психологов, преувеличены. Однако статистика показывает иную картину.
«Осень и зима могут усилить тревожные расстройства и депрессию, спад физической активности. Случаи, когда, как говорится, руки опускаются, чаще наблюдаются осенью», — рассказала психолог Яна Харитонова.
По словам эксперта, женщины ощущают на себе смену сезонов чаще мужчин. Однако присущая переходному периоду апатия может наступить из-за перемен в питании и климате. Он необязательно может быть просто слишком холодным, но еще сухим или влажным.
Почему возникает осенняя хандра?
Сезонная апатия возникает по вполне объективным причинам. Упадок сил и плохое настроение появляются из-за недостатка солнца, которого осенью становится значительно меньше. Психика человека реагирует на это.
«Уменьшается количество солнечного света, потому что именно солнечный свет напрямую влияет на выработку так называемых гормонов счастья. Их очень много и каждый из них регулирует свой процесс в организме, но в целом они все влияют на стабильность психики и, в конце концов, на наше настроение», — пояснила эксперт.
Как избавиться от осенней хандры?
Осенняя хандра не считается психическим заболеванием, но она может снизить работоспособность человека. Чтобы избежать этого, достаточно компенсировать недостаток солнца с помощью коррекции питания.
«Например, с помощью продуктов питания, которые содержат триптофан, из которого в свою очередь синтезируется серотонин. Именно его называют главным гормоном счастья», — пояснила психолог.
В числе содержащей триптофан еды творог, сыры, яйца, белое и красное мясо, черная и красная икра, бобовые, шоколад и орехи. Список подходящих продуктов велик, но психолог Яна Харитонова рекомендует прислушиваться к желаниям собственного организма. Если это дается с трудом, правильнее всего будет обратиться к специалисту.
- 18 сент
- Зима близко: к концу недели погода в Москве резко изменится
- 17 сент
- «Похоже на апокалипсис»: европейские страны накрыл мощный циклон
- 15 сент
- «Дыхание осени» близко: какая погода будет в Москве на следующей неделе
- 14 сент
- «У меня все отлично»: россиянина пронзила молния во время вечеринки в Грузии
- 13 сент
- «Резкое похолодание»: когда в Москву придет настоящая осень
- 12 сент
- «Жара, которой не было 115 лет»: Москва после самой теплой ночи прогреется до +29 градусов
- 12 сент
- Секреты бабьего лета: какие приметы предскажут погоду на всю осень
- 10 сент
- «Самое жаркое лето за всю историю»: синоптик об особенностях минувшего сезона
- 10 сент
- Такого не было 75 лет! В Москве спрогнозировали самый теплый день сентября
- 10 сент
- Вымирание скота и наводнения: ученые предупредили об усилении климатических катаклизмов
77%
1.03 103.25
1.21