Чем ожирение отличается от полноты и как от него избавиться?

Пока на Западе набирает обороты тренд на бодипозитив, в России здоровье и красота по-прежнему ассоциируются с худобой. Из-за этого россияне с избыточным весом могут отнести себя к больным ожирением. Но как отличить простую полноту от ожирения, которое ВОЗ в 1998-м признало болезнью.

5-tv.ru выяснил у эндокринолога Татьяны Филипповой чем полнота отличается от ожирения и как от него избавиться?

Татьяна Филиппова
Врач-эндокринолог

Чем ожирение отличается от полноты?

Люди с немодельными пропорциями часто относят себя к полным, а то и к пациентам с ожирением. Но на самом деле это два разных состояния организма. Для начала разберемся с тем, что такое ожирение.

«Ожирение — это официальный диагноз медицинский, который устанавливается на основании определенных параметров. Прежде всего — это рост и вес. Есть такой показатель — индекс массы тела, который высчитывается», — рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова.

Вычисляется ИМТ с помощью формулы: собственный рост в метрах умножаем на него же, а затем делим вес на полученную цифру. Если результат менее 18,5 — у вас дефицит массы тела, если более 35 — очень высокий, если в районе 19 — 24,5 — нормальный.

Полнота, в свою очередь, носит субъективный характер. Такое состояние выражается в непринятии внешнего вида с точки зрения эстетической.

«Человек, который называется полным, необязательно может иметь ожирение при этом», — пояснила эксперт.

Как избавиться от полноты?

От полноты, как и от ожирения, избавиться можно с помощью коррекции питания и спортом. Это могут быть не только силовые тренировки или бег. Привести себя в форму можно с помощью пеших прогулок на свежем воздухе. Однако бывают случаи, когда причина лишнего веса кроется в неправильной работе некоторых систем организма. В таких обстоятельствах необходимо сначала вылечить недуг и только потом приступать к коррекции веса.

«Возможно, дополнительный прием препаратов. Возможно, это исключение каких-то патологий, в частности — гормональных нарушений и, соответственно, восполнение каким-то лечением. В этом плане, когда будет снижаться вес, будет и избавление от полноты», — рассказала медик.

Эксперт предостерегла худеющих от налегания на всякого рода диеты. Системы питания по группе крови, лунным циклам или цвету глаз не имеют научных обоснований, а, значит, не дадут эффекта.

Полнота — субъективная оценка собственной внешности, ожирение — медицинский диагноз. Depositphotos / ufabizphoto

Как предотвратить полноту и ожирение?

Предотвратить набор лишнего веса проще, чем кажется. Для начала необходимо выстроить здоровые отношения с едой. Не ограничивайте свой рацион, но и не позволяйте себе лишнего. Научитесь воспринимать еду как источник энергии и удовольствие, но не единственную радость в жизни.

«Если, к примеру, очень часто пользоваться диетами, ограничительным питанием, голодовками — это очень высокий риск расстройства пищевого поведения, который в последующем окажет очень негативную роль. Будет сложнее и сложнее выстраивать питание», — пояснила эндокринолог Татьяна Филиппова.

Увлечение диетами часто встречается у подростков, мечтающих о фигуре как у звезд глянцевых журналов. Полнота у подрастающего поколения может быть связана со множеством причин. Среди них не только заболевания, но и пищевые привычки, взятые из детства. Предупредить лишний вес можно с помощью воспитания правильного отношения к еде и тренировкам в детском возрасте.

Врач рекомендует прививать детям любовь к спорту и активностям. Не заставляйте их играть в футбол или бегать, лучше превратите физическую активность в игру. Отправьтесь семьей в поход или в бассейн. Воспитайте в наследниках ассоциацию: спорт — это весело. Кроме этого, не создавайте культ еды дома и постарайтесь быть ЗОЖником не только на словах, но и на деле. Видя, что для родителей умеренное питание — это норма, ребенок будет есть также.

Как худеть с запретом на занятия спортом?

Спорт делает человеческий организм не только красивым, но и здоровым. Однако среди желающих похудеть есть и те, кто по медицинским причинам не может поднимать тяжести или бегать. Но отвод от активностей не должен стать преградой между вами и здоровьем вашего организма.

«Какие-то типы нагрузок и упражнений все равно допустимы и даже рекомендованы. Второй момент — дополнительное пассивное воздействие на мышцы», — рассказала эксперт.

Под пассивным воздействием на мышцы подразумеваются массажи и растирания проблемных зон. Для этого можно обратиться к специалисту или проделать все манипуляции собственноручно. В случае, когда здоровье не позволяет активно заниматься спортом, специалисты подбирают для человека уникальный набор упражнений, исходя из специфики его ситуации.

Сколько длится здоровый процесс похудения?

Врачи предупреждают: процесс похудения у всех длится по-разному. Это зависит от пола пациента, его возраста и, конечно, исходного веса. Чем он выше, тем дольше человек будет худеть.

«Все обменные процессы имеют скорость. Соответственно, процесс распада жировых клеток тоже имеет определенную скорость. То есть у него есть свои пределы, за которые физически невозможно переступить», — рассказала эндокринолог Татьяна Филиппова.

Статистика говорит о норме похудения на два-три килограмма в неделю, но эти цифры могут меняться в зависимости от человека. А вот сброс лишнего веса по десять килограммов на неделю носит нездоровый характер. Скорее всего, здесь речь идет не о сжигании жира, а об уничтожении мышц.

Терять по два-три килограмма в неделю в процессе похудения — нормально. Depositphotos / DimaBaranow

«Идет потеря не жировой массы, а мышечной. Мышечные клетки распадаются гораздо быстрее — за счет этого происходит сброс веса, но, в связи с этим, за счет того, что вес снизился, можно заработать, так скажем, еще больше проблем со здоровьем, чем они были в следствие повышенного веса», — объяснила специалист.

Медики рекомендуют для начала сбалансировать питание, а затем приступать к тренировкам. При этом женщинам, выбравшим силовой тренинг, не стоит опасаться перекачаться. Такой вид активности не только укрепляет мышцы, но и убирает апельсиновую корку. Для достижения поистине мужественного внешнего вида женщине нужно тренироваться в разы больше, чем мужчинам. При разумном подходе спортсменка не перестанет быть женственной и забудет о целлюлите.