Бананы: Польза и вред для человека

Люди уже долгое время употребляют в пищу этим вкуснейшие плоды тропического растения. Бананы стали неотъемлемой частью рациона человека и на это есть множество причин. Однако это лакомство несет не только пользу, но и может причинить вред здоровью в некоторых ситуациях. В материале 5-tv.ru разбираемся в плюсах и минусах бананов.

Что полезного в бананах

Разные фрукты, овощи, орехи и ягоды приносят массу пользы организму человека. Конкретный набор полезных свойств в каждом случае будет своим. В обычных бананах содержится большое количество антиоксидантов, магния, калия, фосфора и витаминов группы B и C, а также сахара. Какое же влияние они оказывают на здоровье?

Улучшают состояние кожи. Бананы способствуют выработке коллагена. Он придает человеку более молодой вид и защищает от воздействия свободных радикалов, из-за которых появляются морщины.

Улучшают работу кишечника. В бананах содержится резистентный крахмал, который помогает в выработке короткоцепочечных жирных кислот. Они, в свою очередь, имеют большое значение для здоровья толстой кишки.

Предотвращают мышечные судороги. Это происходит благодаря содержанию жизненно важных электролитов. Они защищают организм от обезвоживания и обеспечивают баланс минералов, нарушение которого приводит к различным побочным эффектам, в том числе мышечным судорогам.

Выводят лишние соли. В бананах содержится большое количество калия, который очень важен для здорового питания. Он полезен для сердца и кровяного давления, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта. Особенно когда вы съедаете много соли.

Способствуют похудению. Бананы — отличный выбор для перекуса. Большое содержание клетчатки и антиоксидантов замедляют процесс пищеварения и нормализуют работу кишечника.

Влияют на настроение. Витамин B6 (пиридоксин) и магний оказывают мягкое успокаивающее влияние на нервную систему. А содержание триптофана приводит к улучшению настроения.

Могут ли бананы причинить вред

www.globallookpress.com / Jacek Sopotnicki

В определенных ситуациях употребление этих сладких плодов может привести к негативным последствиям для организма. Человек с избыточным весом или сахарным диабетом должен с большой осторожностью относиться к включению бананов в свой рацион из-за большого количества фруктозы и медленного переваривания. Не стоит есть их натощак и перед основным приемом пищи. Это вызывает чувство тяжести и вздутие живота.

Способность бананов выводить жидкость из организма приводит к повышению вязкости крови. Поэтому наличие заболеваний сосудов или склонность к образованию тромбов у человека должны учитывать эту особенность.