Спасение от инфаркта: топ продуктов для мужчин

С болезнями сердца и сосудов в России сталкиваются миллионы людей, особенно часто они наблюдаются среди мужского населения. Лишний вес, вредные привычки, сидячий образ жизни, стрессы, неправильное питание и другие факторы провоцируют развитие этих недугов. Врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова рассказала 5-tv.ru, какие продукты помогут мужчинам с профилактикой инфаркта миокарда.

С сердечно-сосудистыми заболеваниями сталкиваются не только пожилые, все чаще их жертвами становятся относительно молодые люди. Поэтому меры по предотвращению подобных проблем со здоровьем ни в коем случае не нужно откладывать на потом.

Что такое инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда — это некроз (гибель) части сердечной мышцы, возникающий из-за препятствий в полноценном кровоснабжении органа.

Возникновение данной патологии не всегда приводит к смерти сразу, но увеличивает риск внезапной остановки сердца. Это объясняется нарушением его насосной работы и более плохим сокращением. В результате приток крови к остальным частям тела уменьшается или прекращается. В какой-то момент человек теряет сознание, пульс не прощупывается, и наступает смерть.

По словам эксперта, для мужчин особенно актуальна профилактика проблем с сердечно-сосудистой системой. Они страдают инфарктом намного чаще женщин. Это связывают с защитным действием женских половых гормонов. Однако это правило работает лишь до определенного возраста. После менопаузы данная проблема для женщин тоже становится актуальнее.

«Очень часто мужчины более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, развитию инфарктов. И в большинстве случаев по статистике именно инфаркты и заболевания сердца являются причинами смертности у мужчин. Поэтому и необходимо следить за продуктами, которые улучшают их работу», — уточняет эксперт.

Какие продукты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему

Врач Филиппова в качестве полезных продуктов для профилактики инфаркта отмечает те, что содержат в своем составе цинк, магний, калий и некоторые витамины. К ним относятся следующие:

• Морепродукты, в особенности устрицы, креветки, моллюски и красная рыба. Они включают в себя большое количество жирных омега-3 кислот и другие полезные элементы.
• Орехи. Большинство из них содержат немало магния, особенно кешью, миндаль и бразильский орех. Можно выбрать и другие, главное, чтобы они были без различных промышленных добавок.
• Свежие овощи — это кладезь ценных витаминов и микроэлементов.
• Свежая зелень. Содержат в своем составе полезные эфирные масла.
• Грибы служат источником большого количества калия.
• Сухофрукты (курага, чернослив, инжир) богаты нужными сердцу и сосудам витаминами.

«Эти продукты за счет содержания витамина Е, калия, магния, полиненасыщенных жирных кислот способствуют уменьшению количества „плохого“ холестерина, выведению его из организма, увеличению „хорошего“ холестерина. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение и тем самым создает профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы и самого опасного состояния — инфаркта миокарда», — уточнила врач Филиппова.

Против стройности: эндокринолог рассказала, что мешает сбросить лишний вес

Какие еще меры по профилактике инфаркта миокарда предпринять

Для снижения риска инфаркта миокарда мужчинам не обойтись только коррекцией питания. Также нужно выполнить ряд других условий:

• Активный образ жизни и регулярные физические упражнения;
• Минимизация стрессов, которые негативно влияют на работу сердца и способствуют сужению просвета коронарных артерий;
• Отказ от вредных привычек;
• Ограничение потребления соли в пределах пяти граммов в день;
• Нормальный здоровый сон (не менее восьми часов в сутки).

Если мужчина находится в группе риска, ему также следует ежегодно посещать врача-кардиолога и следовать дополнительным рекомендациям специалиста.