Всего 5 правил: как привести в норму высокое давление без таблеток

Артериальное давление влияет на качество нашей жизни. Повышение его показателя (гипертония) — довольно опасное состояние для всех систем организма.

Терапевт, врач функциональной диагностики и доказательной медицины Софья Старостина эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала, при каких показателях давления нужно обратиться к специалисту и как избавиться от гипертонии

Что влияет на повышение артериального давления

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на кровеносные сосуды. Измерить этот показатель можно при помощи специального прибора — тонометра. В норме значение должно быть приближено к 120 на 80. Но у некоторых людей этот показатель гораздо выше.

www.globallookpress.com / Jason Alden

Существует мнение, что на состояние организма, в том числе и на проблемы с давлением, влияют метеоусловия. Однако доктор призвала при плохом самочувствии не винить погоду.

«Мы привыкли искать причинно-следственные связи и думать, что какое-то явление виновато в нашем состоянии. На деле каких-то научных доказательств, что атмосфера, погода, Луна в пятом доме как-то влияют на наше самочувствие, никаких нет», — рассказала Софья Старостина.

Проблемы с давлением могут возникнуть из-за стресса, вредных привычек и серьезных заболеваний, о которых человек может не подозревать. Если давление держится высоким долгое время, то нужно обратиться к врачу.

Что нужно делать, чтобы избавиться от гипертонии

Какое давление считается повышенным

Повышенным давлением считаются показатели больше 140 на 90. Эти цифры говорят о гипертонии.

Читайте также

Почему осенью чаще всего случаются инфаркты

Повышенное артериальное давление — одна из самых распространенных проблем со здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2021 год, гипертониками во всем мире являются 1,28 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет. 46% из них не подозревают о наличии у себя такого заболевания. Но если не обращать на плохое самочувствие внимание, последствия могут быть очень серьезными.

Софья Старостина призвала гипертоников не откладывать поход к доктору и как можно скорее пройти обследование, чтобы выявить причину повышенного давления на ранних этапах и начать незамедлительное лечение гипертонии.

«Даже если вы всю жизнь живете с цифрами 150 на 100 и думаете, что это ваше рабочее давление, это не так. Стоит обратиться к врачу и обязательно дообследоваться и начать лечение», — сказала Софья Старостина.

На гипертонию могут указать следующие симптомы:

• головные боли;
• шум в ушах;
• рябь и пелена перед глазами;
• общая слабость;
• нарушение сна;
• головокружение;
• ощущение тяжести в голове;
• учащенное сердцебиение.

Высокое давление повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других органов. Гипертония зачастую становится причиной инфарктов и инсультов.

Что такое нейрофитнес и зачем уже после 25 лет тренировать мозг

Важно вовремя выявить причину повышенного давления и заняться лечением под контролем специалиста.

Как понизить артериальное давление — лечение гипертонии

При симптомах, говорящих о проблемах с высоким давлением, стоит сразу обратиться к специалисту. Если все болезни, которые являются причиной гипертонии, будут исключены, то пациенту назначат индивидуальный курс лечения.

www.globallookpress.com / Julian Stratenschulte

По словам врача, самым действенным способом восстановить нормальное давление — это занятия спортом. Полчаса в день спокойных физических нагрузок будет достаточно.

«Ежедневно полчаса какого-то спортивного мероприятия будет улучшать состояние ваших сосудов. Или же, как рекомендуют в ВОЗ, 150 минут (спорта. — Прим. ред.) в неделю — тоже замечательно», — отметила Софья Старостина.

Также регулировать давление можно с помощью соли. По словам специалиста, при гипертонии рекомендуется ограничить ее потребление.

5 способов нормализовать артериальное давление без таблеток

Не нужно бояться, что врач сразу же назначит огромное количество препаратов против гипертонии. Лечение проблем с артериальным давлением может быть не только медикаментозным.

«Треугольник смерти»: в каких местах опасно давить прыщи

Софья Старостина дала пять рекомендаций, как преодолеть проблемы с давлением без употребления лекарственных средств:

• регулярная физическая нагрузка;
• рациональное сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, орехами, маслами, рыбой;
• ограничение вредных привычек (курения, алкоголя);
• снижение стресса;
• медитации.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие продукты помогут мужчинам избежать инфаркта.